14 Rekomendasi tempat wisata Brunei Darussalam terpopuler

Rekomendasi tempat wisata Brunei. Tahukah Anda kalau ada tiga negara di Pulau Kalimantan sekaligus? Negara-negara tersebut adalah Indonesia, Malaysia Timur, dan Brunei Darussalam. Brunei Darussalam merupakan negara kecil di Asia Tenggara yang terkenal dengan kemakmuran dan kedisiplinannya dalam menerapkan hukum Islam. Padahal Brunei Darussalam merupakan tempat wisata yang bisa dikunjungi oleh semua orang.

1. Masjid Sultan Omar Ali Saifuddin

Masjid Sultan Omar Ali Saifuddin merupakan tonggak sejarah Brunei yang terletak di Bandar Sri Bengawan. Ciri khas masjid ini adalah kubahnya yang terbuat dari emas murni. Terletak di tepian Sungai Brunei di Kampung Ayer, tempat wisata di Brunei Darussalam ini selalu ramai dikunjungi wisatawan domestik maupun mancanegara.

Cantiknya memang tak perlu ditanyakan lagi & # 39; Pada malam hari, masjid ini diterangi lampu LED warna-warni. Meski merupakan tempat ibadah umat Islam, namun tempat ini bisa dikunjungi oleh siapa saja asalkan berpakaian sopan. Usai beribadah dan menikmati pemandangan, Anda bisa menuju restoran dan kafe di sekitar masjid.

2. Rekomendasi tempat wisata Brunei Masjid Asar Hassanil Bolkiah

Setelah Masjid Sultan Omar Ali Saifuddin, Masjid Jame & Asr Hassanil Bolkiah juga menjadi ikon di Brunei Darussalam. Menariknya, kubah dan gerbang Masjid Jame & Ashar dilapisi dengan emas. Masjid ini berukuran luas dan megah, dilengkapi dengan taman hijau dan kolam renang yang indah. Suasana di dalam masjid juga tenang dan teduh. Sayangnya pengunjung tidak diperbolehkan mengambil foto di dalam masjid, hanya dari luar saja.

Siapa pun bisa datang ke sini. Namun wisatawan tidak diperbolehkan datang saat beribadah kecuali juga ingin salat. Non-Muslim akan diminta mengenakan pakaian muslim jika ingin masuk. Biasanya ia mengenakan jubah hitam untuk menikmati keindahan masjid.

Masjid “Jame” Asr Hassanil Bolkiah” juga dikenal dengan nama Masjid “Kiarong” karena terletak di Kampung Kiarong, di dalam masjid terdapat lampu gantung berbahan kristal berlapis emas di bagian luarnya. Lampu kristal tersebut didatangkan langsung dari Austria. sangat besar, bangunan masjid terlihat dari pusat Gadong, bahkan dari jalan raya menuju Bandar Seri Begawan.

3. Rekomendasi tempat wisata Brunei Kuil Teng Yun

Meski beragama Islam, Brunei Darussalam tetap memiliki keberagaman dan toleransi terhadap agama lain. Tak hanya masjid, Anda juga bisa mengunjungi Klenteng Teng Yun. Lokasinya berada di pinggir jalan pusat Bandar Sri Bengawan. Bangunannya tidak terlalu luas namun sangat bersih dan terawat.

Kuil Sepuluh Yun terlihat mencolok karena memiliki warna yang cerah. Arsitekturnya terlihat tua karena terletak di sekitar bangunan modern yang menjulang tinggi. Pengunjung bisa berdoa sambil menyalakan dupa dengan membayar sekitar 2 BND. Saat Imlek, tempat wisata Brunei Darussalam akan semakin ramai dengan pertunjukan tari dan lampion.

Tempat wisata alam di Brunei Darussalam

4. Rekomendasi tempat wisata Brunei Taman Nasional Ulu Temburong

Jika Anda menyukai petualangan, datanglah ke Taman Nasional Ulu Temburong. Di sini Anda bisa melihat beberapa air terjun yang indah, disertai dengan beragam flora dan fauna yang hidup. Resor untuk tinggal di sini dan beristirahat.

Sambil menikmati pemandangan alam yang menakjubkan, Anda dapat menikmati berbagai aktivitas, seperti arung jeram seperti berkemah di hutan sepanjang malam . Tur ditawarkan oleh pengelola lokal jika Anda ingin menjelajahi taman nasional ini sepenuhnya.

Anda sebaiknya datang ke taman nasional indah ini pada musim panas karena hujan akan menghambat perjalanan Anda ke Ulu Temburong. Lokasinya terpisah dari daratan Brunei, sehingga pengunjung harus menaiki perahu lokal untuk mencapai lokasi ini. Jangan lupa untuk menaiki jembatan dan melihat indahnya hijaunya hutan dari atas saat berfoto!

Rekomendasi tempat wisata Brunei Desa Ayer

Tempat wisata di Brunei Darussalam ini sebenarnya hampir seperti desa nelayan yang ada di Indonesia. Bangunan di Desa Ayer yang dibangun di atas air ini dianggap sebagai kebanggaan masyarakat Brunei karena masih melestarikan budaya dan asal usul nenek moyang.

Meski terlihat seperti desa biasa, namun struktur desa ini telah dipugar sehingga berdiri kokoh. Di sini Anda bisa melihat keselarasan antara budaya tradisional dan unsur modern. Meski arsitektur bangunannya masih tradisional, namun furniturnya modern dan dilengkapi modem, TV kabel, dan AC. Beda dengan desa nelayan yang ada di Indonesia ya?

6. Taman Rekreasi Tasek Lama

Karena ini adalah salah satu tempat wisata yang paling banyak dikunjungi di Brunei Darussalam, taman rekreasi Tasek Lama harus dimasukkan dalam daftar keinginan Taman rekreasi Anda terletak di Bandar Sri Bengawan dan berada di kawasan perkotaan sehingga mudah diakses.

Jika Anda tidak sempat mengunjungi Taman Nasional Ulu Temburong, taman ini bisa menjadi alternatif yang bisa diandalkan. Ini adalah air terjun yang sangat indah. Setelah hujan, air terjun menjadi lebih indah karena air mengalir lebih deras. Drainase air kurang saat musim kemarau, sehingga kurang bagus saat memotret. Jangan lupa membawa air minum sendiri saat datang kesini karena ada beberapa jalur yang sulit untuk dilalui.

7. Rekomendasi tempat wisata Brunei Safari Sungai Brunei

Tak hanya wisata religi dan sejarah, wisata alam di Brunei juga bisa Anda nikmati. Brunei River Safari mengajak Anda menjelajahi ekosistem sungai dengan menggunakan perahu. Selama safari Anda bisa melihat pemandangan ekosistem mangrove dan berbagai fauna yang hidup di dalamnya. Safari ini juga bisa dilakukan pada malam hari untuk menciptakan suasana baru yang lebih menantang.

Jika ingin lebih, Anda bisa menyewa kapal pesiar untuk mengelilingi Sungai Brunei. Cocok jika Anda berwisata ke Brunei Darussalam bersama keluarga atau rombongan. Brunei River Cruise tersedia setiap minggu.

Selama 2 jam tur, pengunjung diajak berjalan-jalan menyusuri sungai sambil melihat hutan bakau, museum, pemukiman perairan di Brunei, dan masih banyak lagi. Anda bisa menikmati semuanya sambil menikmati teh atau kopi.

8. Rekomendasi tempat wisata Brunei Desa Ramah Lingkungan Sumbiling

Alternatif objek wisata alam di Brunei selain Ulu Temburong adalah Desa Desa Sumbiling. Tempat wisata di Brunei Darussalam ini berupa ekosistem hutan hujan tropis dan menjadi rumah bagi beragam flora dan fauna eksotik. Desa Sumbiling sendiri merupakan sebuah desa dan akomodasi berbasis alam yang berada di pedalaman distrik Temburong.

Lokasinya satu kawasan dengan Taman Nasional Ulu Temburong. Di sini Anda bisa tinggal di pedesaan, dikelilingi hutan rindang, hulu Sungai Temburong dan jeram berbatu. Shelternya terbuat dari bambu dan kayu sehingga alam tetap terjaga.

Di Sumbiling Eco Village, pengunjung bisa merasakan sejuknya udara saat berbaring hammock . Nyaman Dinginnya air sungai juga bisa dirasakan saat menaiki rakit bambu tradisional atau menaiki ban karet. & # 39; Di malam hari Anda bisa mendengar simfoni manis hutan melalui suara serangga, katak, dan satwa liar lainnya. Lakukan juga perjalanan melalui hutan yang sangat menantang!

Selama berada di Desa Ramah Lingkungan Sumbiling, Anda bisa kembali merasakan alam yang sesungguhnya. Menangkap ikan dan udang di sungai, mengambil makanan sendiri, mencicipi berbagai buah-buahan eksotis dan memasak bersama di dapur tradisional. Cocok untuk liburan bersama rombongan keluarga, teman atau pasangan.

9. Taman Agro Teknologi

Tempat wisata favorit di Brunei Darussalam ini sangat cocok dikunjungi bersama keluarga dan anak-anak. Karena suasananya yang sejuk dan asri, Taman Agro Teknologi biasanya dijadikan tempat jogging di pagi hari. Taman ini menggunakan teknologi Green House yang masih jarang ditemukan di Brunei.

Taman di Brunei ini menampilkan berbagai jenis bunga dan tanaman obat. Tiap tanaman dilindungi pagar agar pengunjung tidak terkena tangan bodoh. Selain tumbuhan, ada juga berbagai jenis hewan yang bisa dilihat, seperti rusa, burung unta, burung eksotik, bahkan burung raksasa.

Taman ini memiliki banyak pepohonan, jadi kamu tidak perlu khawatir dengan kepanasan. Tiket masuknya gratis, namun sayangnya angkutan umum jarang melewati destinasi wisata di Brunei ini. Kami menyarankan untuk menyewa mobil jika Anda ingin datang ke sini

Kunjungan ke museum, istana dan monumen di Brunei Darussalam

10. Rekomendasi tempat wisata Brunei Museum Regalia Kerajaan

Kita ketahui bersama bahwa Brunei Darussalam berbentuk seperti kerajaan dan dipimpin oleh seorang sultan yang berperan sebagai kepala negara dan pemerintahan. Ingin melihat harta karun sultan tua selama ini? Kunjungi saja Museum Royal Regalia.

Tempat wisata di Brunei Darussalam ini merupakan sebuah bangunan indah yang berada di pusat Bandar Sri Bengawan. Bangunan ini mudah dikenali karena bagian depannya berbentuk kubah besar. Saat masuk disambut AC yang sangat dingin. Nyaman sekali untuk ngadem karena cuaca di Brunei cukup panas.

Museum ini menampilkan koleksi lengkap barang-barang peninggalan Sultan dan kerajaan. Semua koleksinya ditata secara artistik dengan ornamen-ornamen dan foto-foto yang disusun sesuai dengan perkembangan kehidupan sultan pada suatu masa. Koleksi yang paling menarik adalah singgasana raja yang terbuat dari emas murni. Lalu ada kereta tempat berlangsungnya parade sultan tua.

Anda tidak perlu membayar tiket masuk untuk masuk ke Royal Regalia Museum. Masuk saja ke buku tamu. Sayangnya pengunjung tidak diperbolehkan mengambil foto di lantai 2. Barang bawaan juga harus disimpan di brankas karena pengamanan di museum ini sangat ketat. Nantinya, setiap pengunjung mendapat sandal khusus untuk bergerak di sekitar ruangan.

11. Museum Teknologi Melayu

Setelah puas mempelajari sejarah Brunei Darussalam di Royal Regalia Museum, kini saatnya kita mendalami sejarah perkembangan masyarakat Malaysia di Museum Teknologi Melayu. Museum di Bandar Sri Bengawan ini memberikan gambaran tentang kehidupan dan perkembangan budaya masyarakat Malaysia di Brunei.

Penjelasannya diilustrasikan dengan patung-patung Malaysia, lengkap dengan replika rumah adat, perlengkapan adat, pakaian adat dan desa-desa Malaysia. Museum ini menampilkan perkembangan dari abad ke-19 hingga era modern.

Sebaiknya naik taksi atau membawa mobil sendiri jika ingin datang ke sini. Soalnya, transportasinya cukup sulit karena jarang sekali angkutan umum yang melewati tempat wisata di Brunei Darussalam ini. Destinasi wisata ini gratis dan aturannya tidak seketat Royal Regalia Museum.

12. Istana Nurul Iman

Brunei Darussalam adalah negara yang akan kaya dan penuh dengan bangunan megah yang indah. Salah satunya adalah Istana Nurul Iman, kediaman resmi Sultan Haji Hassanal Bolkiah sekaligus berfungsi sebagai istana negara. Nurul Iman mempunyai arti cahaya keimanan , karena Brunei sebagai negara yang mayoritas penduduknya beragama Islam.

Istana Brunei didirikan pada tahun 1984 dan menelan biaya hingga $1,4 juta. Dibangun di atas tanah seluas 200.000 m2, Istana Nurul Iman mengalahkan Istana Buckingham di Inggris. Tak heran jika istana ini dinobatkan sebagai istana terbesar di dunia menurut Guinness World Records.

Istana ini terletak di Bukit Lumadin, atau di Jalan Tutong, di tepi Sungai Brunei. Ini memiliki gaya arsitektur Islam klasik Malaysia. Sayangnya, keindahan destinasi wisata Brunei tidak bisa dinikmati kapan pun. Istana ini hanya dibuka setahun sekali, pada hari raya Idul Fitri selama 3 hari.

Namun Anda tetap bisa melihat kemegahan istana dari luar gerbang sambil mengambil beberapa foto tentunya!

13. Satu miliar barel monumen

Monumen Satu Miliar Barel merupakan monumen yang dibangun pada tahun 1991. Coba tebak, untuk apa monumen ini dibangun? Memperingati satu miliar barel minyak yang diproduksi di ladang minyak lepas pantai Seria! Bagus sekali, baru bagus kalau Brunei jadi negara kaya.

Monumen ini terletak di dekat sumur pertama yang ditemukan di ladang minyak Seria. Tempat wisata di Brunei Darussalam ini sangat digemari warga setempat sebagai tempat bersantai sepulang kerja. Datanglah pada siang hari agar bisa menyaksikan indahnya matahari terbenam di Laut Cina Selatan. Pemandangannya sangat indah.

Wisata kuliner di Brunei Darussalam

14. Pasar malam Gadong

Setelah melihat wisata religi, sejarah, dan alam Brunei, kini saatnya mengisi perut dan mencicipi kuliner Brunei Darussalam. Pasar Malam Gadong atau Pasar Gadong merupakan tempat belanja dan kuliner terkenal di Brunei. Di sini Anda akan menemukan berbagai jajanan dan hidangan lokal yang lezat.

Makan di Brunei tidak jauh berbeda dengan kuliner di Indonesia, karena kami masih satu keluarga. Berwisata ke Brunei belum lengkap tanpa mencicipi street food yang banyak dijual di Pasar Gadong.

Itulah 14 tempat wisata favorit di Brunei Darussalam yang wajib Anda kunjungi.

19 Tempat Wisata di Berastagi Karo Sumatera Utara yang Wajib Dikunjungi

Tempat Wisata di Berastagi – Hallo sobat Tempat Wisata Menarik Dimanapun Kalian Berada. Apakah Anda warga Berastagi atau orang luar di Berastagi yang ingin menjelajahi negeri Batak ini?

Hmm, Berastagi bisa jadi salah satu destinasi saat liburanmu. Banyak sekali tempat wisata di Berastagi yang terkenal karena Berastagi terkenal sebagai,

Tempat Wisata di Berastagi Destinasi Wisata di Sumatera Utara

Saat ini (2018) Berastagi masih menjadi sebuah kecamatan di kabupaten Karo. Namun kedepannya ada rencana menjadikan Berastagi sebagai kota perantara (menurut sumber dari Wikipedia).

Berastagi juga dikenal sebagai penghasil buah-buahan dan sayuran yang diekspor dari daerah, bahkan ke Malaysia dan Singapura.

Berastagi masih menyimpan pesona alam yang mempesona, selain itu terdapat air terjun yang indah membuat liburan kita semakin menyenangkan.

Tempat Wisata di Berastagi Tempat wisata di Berastagi Sumatera Utara

Tempat Wisata Menarik kali ini mengajak anda untuk mengunjungi tempat wisata di Berastagi yang wajib anda kunjungi selama berlibur disini. Lalu bagaimana? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini:

1. Tempat Wisata di Berastagi Objek Wisata Bukit Gundaling

Gundaling adalah nama sebuah bukit di Jl. Jamin Ginting, Gundaling I, Berastagi, Kab. Karoini Bukit ini memiliki ketinggian sekitar 1.575 meter di atas permukaan laut dan hanya berjarak sekitar 3 km dari pusat kota Berastagi. Jika anda berangkat dari kota Medan, tempat ini hanya berjarak 66 km saja.

Bukit Gundaling menawarkan pemandangan indah kota Berastagi dari ketinggian bukit. Tempat ini juga cocok dijadikan tempat melihat aktivitas Gunung Sinabung yang baru saja pecah.

Kondisi alam di sekitar bukit masih cukup asri. Sebagian besar kawasannya dipenuhi pepohonan pinus dan udara di sekitarnya terasa segar. Jika tujuan perjalanan Anda adalah untuk melepas lelah, tempat ini sangat cocok untuk dikunjungi.

Secara umum akses jalan menuju tempat ini cukup mudah. Namun jumlah kendaraan umum yang melaju di sini sangat terbatas. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menggunakan kendaraan pribadi baik itu sepeda motor maupun kendaraan roda empat.

Pada hari-hari biasa, tempat ini buka 24 jam sehari tanpa henti. Anda bisa dan bisa mengunjungi tempat ini kapan pun Anda mau. Namun jika ingin menikmati pemandangan alam yang sungguh mempesona, waktu terbaik mengunjungi tempat ini adalah pada pagi hari.

Untuk menikmati panorama alam yang ada di Bukit Gundaling, Anda harus membayar biaya masuk sebesar Rp. 2000 Selain itu, Anda juga harus membayar biaya parkir mulai dari Rp. 3000 untuk kendaraan roda dua dan Rp. 5.000 untuk kendaraan roda empat.

2. Tempat Wisata di Berastagi Destinasi Wisata Desa Peceren

Tempat wisata di Berastagi selanjutnya adalah Desa Peceren. Desa ini merupakan salah satu desa budaya yang masih menjunjung tinggi tradisi dan budaya suku Karo. Di tempat ini Anda akan disuguhi berbagai wisata sejarah dan budaya yang ada di Karo. Mulai dari awal mula rumah adat hingga budaya kehidupan masyarakat sekitar, semuanya bisa Anda nikmati di tempat ini.

Selain dikenal dengan nama Desa Peceren, desa budaya ini juga dikenal dengan nama lain yaitu Desa Sempajaya. Total desa ini dihuni sekitar 700 kepala keluarga yang hampir seluruhnya merupakan masyarakat Karo.

Salah satu tempat menarik yang selalu diburu wisatawan ketika berkunjung ke tempat ini adalah rumah adat suku Karo. Di desa ini terdapat sekitar 6 rumah adat. Menurutnya, masyarakat sekitar rumah adat tersebut sudah berusia sekitar 120 tahun sehingga memiliki nilai sejarah yang sangat tinggi.

Untuk lokasi Desa Peceren yang terletak di bagian utara kota Berastagi. Aksesnya bisa dilihat di lintas jalan Medan – Berastagi. Karena tempat ini merupakan kawasan desa biasa, maka pengunjung tidak dipungut biaya sama sekali. Hasil, fasilitas wisata yang ada di Berastagi, bisa dinikmati wisatawan di lokasi ini juga tergolong sangat minim.

3. Liburan menyenangkan di Taman Alam Lumbini

Taman Wisata Alam Lumbini terletak di Desa Tongkoh Kec. Dolatrayat, Kab. Karo Taman ini merupakan bagian dari vihara yang sengaja dibangun sebagai tempat ibadah masyarakat Budha di wilayah Karo.

Secara umum, tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan di taman ini. Kebanyakan pengunjung taman biasanya hanya menggunakan area sekitar taman, khususnya area Vihara, sebagai backdrop untuk berfoto.

Bangunan candi di Taman Alam Lumbini sendiri sangat mirip dengan bangunan candi di negeri gajah putih Thailand. Dengan pagoda emasnya, tempat ini sangat cocok dijadikan sebagai latar pengambilan foto yang sangat instagramable.

Untuk menikmati keindahan Taman Alam Lumbini, pengunjung tidak dipungut biaya sama sekali. Namun jika pengunjung ingin masuk ke dalam candi, pengunjung harus membayar tiket masuk mulai dari Rp. 5.000 per orang.

Selain itu, pengunjung juga harus membayar biaya parkir tambahan mulai dari Rp. 3000 untuk kendaraan roda dua dan Rp. 5.000 untuk kendaraan roda empat.

Oh iya, di sekitar Taman Alam Lumbini banyak pedagang tradisional yang berjualan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dipetik langsung dari kebunnya sendiri.

4. Wisata Sejarah Museum Peninggalan Karo Berastagi

Daya tarik berikutnya di Berastagi adalah Museum Pusaka Berastagi. Museum Pusaka Berastagi merupakan museum khusus yang digunakan untuk menyimpan berbagai benda pusaka masyarakat suku Karo.

Sebagian besar peninggalan yang ada di museum ini sudah berumur ratusan tahun, sehingga memang mempunyai nilai sejarah yang sangat tinggi.

Jika anda tertarik untuk mengunjungi tempat ini, lokasi tempat ini berada di Jl. Petugas, Ex. Gundaling I, Kec. Berastagi, Kab. Karo Pada hari-hari biasa, tempat ini buka setiap hari mulai & # 39; di pagi hari sampai & # 39; Pada malam hari.

Tempat Wisata di Berastagi Kunjungi Gunung Sinabung

Anda pastinya sudah tidak asing lagi dengan tempat wisata di Berastagi. Gunung yang satu ini akhir-akhir ini menjadi identik dengan orang Indonesia. Pasalnya, Gunung Sinabung sudah hampir 4 tahun terapung (akan meletus) sehingga relatif tidak aman untuk dikunjungi wisatawan.

Jika dalam keadaan aman, Sinabung menjadi salah satu gunung terbaik yang selalu ramai dikunjungi oleh para pendaki. Kondisi alam di sekitar gunung masih sangat asri dan jalur pendakiannya masih sangat alami sehingga cocok dijadikan sebagai pemicu adrenalin.

Jarak Gunung Sinabung ke Berastagi hanya sekitar 23 km. Untuk menuju pintu masuk panjat tebing ini, Anda dapat menggunakan fasilitas tubcar (mobil sayur petani) yang ada di Terminal Berastagi.

Dibandingkan dengan jalur panjat tebing lainnya, jalur pendakian Sinabung kurang begitu jelas. Namun jika mengikuti rambu-rambu di jalan tersebut, dijamin Anda tidak akan tersesat.

6. Pemandian Air Panas Lau Sidebuk – Debuk

Tempat wisata di Berastagi selanjutnya adalah Pemandian Air Panas Sidebuk – Debuk. Pemandian Air Panas Sidebuk – Debuk merupakan pemandian air panas alami yang berada di Desa Daulu, Kec. Berastagi, Kab. Karo

Berangkat dari Kota Medan, Anda perlu menempuh jarak kurang lebih 58 km dengan waktu tempuh normal kurang lebih 1,5 hingga 2 jam.

Tempat ini selalu ramai dikunjungi wisatawan pada akhir pekan dan hari libur. Konon, karena air hangat di lokasi ini merupakan air hangat alami, maka air hangat di lokasi ini dipercaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit kulit seperti jerawat, panu, kurap, dan lain-lain.

Dulunya lokasi Pemandian Air Panas Sidebuk – Debuk sebelum dijadikan hot spot wisata merupakan cagar alam. Sejak tahun 1980, status cagar alam tersebut berubah menjadi Taman Wisata dengan luas kurang lebih 7 hektar.

Untuk menikmati pemandian air panas di tempat ini, Anda harus membayar biaya masuk sekitar 15-20.000 rupiah. Biaya masuk belum termasuk biaya parkir sebesar Rp 3000 untuk kendaraan roda dua dan Rp 5000 untuk kendaraan roda empat.

Meski biaya pendaftarannya cukup mahal, namun fasilitas yang bisa Anda nikmati di tempat ini cukup lengkap. Mulai dari fasilitas sanitasi hingga tempat ibadah, semuanya ada di tempat ini.

Jika Anda ingin membeli oleh-oleh untuk keluarga di rumah, banyak penjual oleh-oleh yang bisa Anda temukan di sini. Mulai dari buah-buahan di kawasan Karo hingga layar sutera wisata Karo, semuanya bisa Anda temukan dengan mudah di sini.

7. Liburan Funland Liburan Mickey

Bukan hanya Bandung saja yang membuat wisata permainan keren. Berastagi juga punya nama, Funland Mickey Holiday.

Di sini pengunjung dapat menikmati sekitar 40 wisata permainan yang sangat menantang. Mulai dari roller coaster hingga wahana tornado, semuanya bisa dinikmati di tempat ini.

Ya, walaupun wahana di tempat ini masih belum lengkap wahana di Trans Studio Bandung, namun secara umum wahana di tempat ini sudah cukup lengkap.

Jika Anda tertarik untuk mengunjungi tempat ini, lokasi tempat ini berada di Jl. Letjen TNI Jamin Ginting Km. 50, Desa Pecen, Kec. Berastagi, Sempajaya, Kab. Karo Untuk menikmati semua perjalanan di tempat ini, pengunjung hanya perlu membayar tiket masuk mulai dari Rp. Hanya 120.000.

8. Bersantai di Bukit Kubu Berastagi

Bukit Kubu merupakan tempat wisata yang menarik di Berastagi yang sangat cocok dikunjungi bersama keluarga. Tempat ini berada di Jl. Letjen Jamin Ginting, Gundaling II, Berastagi, Sempajaya, Kab. Karo.

Di sini Anda bisa menikmati beberapa fasilitas wisata yang sangat menarik, seperti: wisata berkuda, bermain Flying Fox, bermain mobil yang dikendalikan dari jarak jauh dan lain sebagainya.

Dibandingkan beberapa tempat wisata di Karo lainnya, Bukit Kubu dinilai paling mudah aksesnya. Fasilitas wisata yang ditawarkan tempat ini juga luar biasa. Mulai dari tempat makan, toilet, tempat parkir hingga penginapan, semuanya mudah ditemukan di tempat ini.

Untuk menikmati fasilitas wisata di Bukit Kubu, setiap pengunjung harus membayar tiket masuk sebesar 15.000 rupiah per orang (tanda kendaraan), 30.000 rupiah per kendaraan roda dua, dan 100.000 rupiah per kendaraan roda empat.

9. Menikmati sajian wisata kuliner di Panatapan

Panatapan merupakan salah satu tempat wisata di Berastagi yang sangat cocok dijadikan sebagai tempat bersantai. Di sini Anda bisa duduk bersantai sambil menikmati pemandangan alam dan sajian kuliner sederhana seperti mie rebus dan jagung bakar.

Kondisi alam di sekitar Panatapan masih sangat asri. AC juga masih sangat segar dengan pepohonan besar yang tumbuh hampir di seluruh wilayah.

Fasilitas wisata di tempat ini lengkap. Mulai dari tempat parkir, toilet, tempat ibadah hingga tempat makan, semuanya tersedia dan bisa dinikmati wisatawan.

Karena tempat ini merupakan ruang terbuka, maka Anda bisa dan boleh mengunjungi tempat ini kapan pun Anda mau. Apalagi untuk menuju tempat ini, Anda tidak akan direpotkan dengan biaya masuk.

Jika anda kesini pada sore hari anda akan melihat pemandangan yang indah dan memanjakan mata seseorang. Anda akan melihat indahnya lampu kota ditemani jagung bakar, mie instan, nasi goreng, kopi, susu, jahe dan berbagai menu lainnya.

Jadi jika anda sedang mencari tempat wisata romantis di Berastagi maka Panatapan adalah pilihan anda. Lokasinya berada di Kalan Jamin Ginting Km.54 Berastagi dan dapat ditempuh dengan kendaraan umum dari pusat Berastagi sekitar 30 menit, atau sekitar 2 jam dari kota Medan dengan bus AKAD atau kendaraan pribadi.

10. Tempat Wisata di Berastagi Pasar buah Berastagi

Berastagi merupakan daerah dataran tinggi yang dingin dan sangat kaya akan hasil pertanian. Berkunjung ke Berastagi kurang lengkap rasanya jika tidak mencoba produk pertanian yang ada di Berastagi.

Salah satu tempat terbaik untuk dikunjungi untuk mendapatkan hasil pertanian masyarakat Berastagi adalah pasar buah Berastagi. Tempat ini berada di Jl. Gundaling, Tambak Lau Mulgap I, Kec. Berastagi, Kab. Karo

Di sini Anda bisa berbelanja berbagai hasil alam yang dipetik langsung dari kebun warga, seperti jeruk, markisa, manggis, stroberi, sawi dan lain sebagainya.

11. Tempat Wisata Danau Lau Kawar

Tempat wisata di Berastagi selanjutnya adalah Danau Lau Kawar. Danau Lau Kawar merupakan sebuah danau eksotis yang berada di kaki Gunung Sinabung. Lokasi telaga ini berada di Desa Kutagugung Kec. Naman Teran Jika Anda berangkat dari Kota Berastagi, Anda bisa mengunjungi danau ini dalam waktu 50 menit.

Memang dibandingkan Danau Toba, ukuran Danau Lau Kawar tidak seberapa. Namun jika dilihat dari keindahannya, danau ini tergolong jauh lebih baik dibandingkan Danau Toba.

Di danau ini Anda dapat melakukan berbagai macam aktivitas seperti berenang, memancing, bermain air dan lain sebagainya.

12. Wisata alam air terjun Sikulikap

Jika berkunjung ke Panatapan jangan lupa mampir ke Air Terjun Sikulikap. Air terjun ini berada tepat di tengah kawasan hutan Panatapan yaitu di Jl. Jamin Ginting Km. 54, Desa Doulu, Kec. Berastagi, Kab. Karo

Jika anda berangkat dari kota Medan, lokasi air terjun ini berjarak sekitar 55 km dan dapat ditempuh dalam waktu 1,5 – 2 jam menggunakan mobil dengan kendaraan bermotor.

Kemudian dari pintu masuk air terjun Anda harus berjalan kaki menyusuri jalan sekitar 15 menit. Perjalanan menuju lokasi air terjun ini seringkali terasa sangat mengasyikkan. Pasalnya, di sekitar kawasan jalan menuju air terjun ini banyak ditumbuhi pepohonan yang masih sangat asri dengan udara yang sejuk.

Sesampainya di lokasi telaga, Anda akan disuguhkan air terjun setinggi 30 meter yang masih sangat alami. Jika beruntung Anda juga bisa melihat sekawanan monyet Gibon bergelantungan di pepohonan sekitar area danau.

Karena tempat ini masih belum dikelola dengan baik, maka fasilitas wisata yang ada di tempat ini masih sangat minim.

Anda bisa dan bisa mengunjungi tempat ini kapan pun Anda mau. Ditambah lagi, akses menuju tempat ini masih gratis sehingga Anda tidak perlu khawatir soal biaya.

13. Gereja Inkulturatif Karo Santo Fransiskus Asisi

Gereja Karo Santo Fransiskus Asisi sebenarnya hanya sekedar tempat ibadah. Tempat ini tidak ditetapkan sebagai objek wisata. Namun karena desain arsitekturnya yang unik, banyak wisatawan yang & # 39; dipukuli & # 39; untuk mengunjungi tempat ini.

Ibadah umat Kristen ini dibangun dengan gaya tradisional bangunan Karo. Sekilas bentuk gereja ini mirip sekali dengan rumah adat suku Karo.

Gereja ini memiliki tinggi 35 meter, panjang 32 meter, dan lebar 24 meter dan mampu menampung sekitar 1.000 orang. Hingga saat ini gereja ini masih digunakan untuk kegiatan keagamaan khususnya sebagai tempat perayaan Ekaristi.

Jika anda tertarik untuk mengunjungi tempat ini, lokasi tempat ini berada di Jl. Letjen Jamin Ginting, Berastagi. Karena tempat ini merupakan tempat ibadah, maka para wisatawan yang mengunjungi tempat ini tidak dipungut biaya masuk sama sekali.

14. Lapangan Gundaling Berastagi

Tempat wisata di Berastagi selanjutnya adalah Gundaling Farm Berastagi. Berundagi Gundaling Farm merupakan salah satu objek wisata agrowisata yang sangat cocok dikunjungi bersama keluarga. Di sini wisatawan dapat menikmati sajian wisata berupa peternakan yang dikelola dengan sistem semi modern.

Selain itu, Anda juga bisa menikmati susu sapi segar dan beberapa olahan makanan berbahan dasar susu sapi.

Gundaling Farm Berastagi dimiliki dan dioperasikan oleh PT. Putra Indo Mandiri Sejahtera (PT.PIMS). Peternakan Gundaling saat ini merupakan satu-satunya peternakan sapi perah modern di Sumatera Utara.

Sebagian besar sapi yang dipelihara di peternakan ini merupakan sapi perah yang didatangkan langsung dari Australia. Selain dijual sebagai susu segar, produk susu dari peternakan ini juga diolah menjadi berbagai produk olahan, seperti yoghurt dan aneka rasa yoghurt.

15. Kunjungi Kebun Raya Tongkoh

Kebun Raya Tongkoh merupakan salah satu tempat wisata di Berastagi yang selalu ramai dikunjungi wisatawan. Di tempat ini wisatawan bisa mendapatkan pengalaman memetik buah langsung dari pohonnya.

Secara keseluruhan, ada tiga produk buah unggulan yang bisa dipetik dan dinikmati di tempat ini. Tiga produk dasarnya adalah madu jeruk, stroberi, dan markisa.

Semua buah-buahan yang dipetik di tempat ini dapat disantap di tempat dan juga dapat dibawa pulang sebagai oleh-oleh.

Pada hari-hari biasa tempat ini dibuka untuk umum setiap pagi, pada hari-hari keagamaan (seperti Natal) biasanya tempat ini ditutup untuk umum dan hanya dibuka kembali pada tahun baru.

16. Mengunjungi kampung adat Desa Lingga

Berjarak sekitar 15 km dari kota Berastagi. Desa ini merupakan salah satu dari sekian banyak desa di Karo yang masih konsisten melestarikan budaya dan tradisi suku Karo.

Desa Lingga terletak pada ketinggian sekitar 1200 meter di atas permukaan laut. Di tempat ini banyak terdapat rumah adat/rumah adat suku Karo yang berumur lebih dari 250 tahun.

Selain rumah adat, Desa Lingga juga mempunyai banyak bangunan adat lainnya seperti Jambur, Geriten, Sapo Halaman (sering juga disebut Sapo Ganjang), museum, dll. Keseluruhan bangunan adat tersebut dibangun dengan arsitektur tradisional Karo yang memanjang dengan ruangan-ruangan yang luas. tanpa spasi.

Hal unik lainnya yang dilakukan masyarakat Karo ratusan tahun lalu adalah rumah adat bisa dihuni oleh 8 hingga 10 kepala keluarga. Karena rumah adat mereka tidak mempunyai ruang, maka seluruh anggota keluarga tidur di kamar utama.

Bagaimana Anda ingin mengunjungi desa ini? Oh iya, jika beruntung kamu juga bisa menikmati parade budaya di tempat ini yang diadakan untuk memperingati momen keagamaan tertentu.

17. Trekking ke Gunung Sibayak

Apalagi bagi Anda yang baru pertama kali ingin merasakan serunya mendaki gunung, tempat wisata di Berastagi ini sangat cocok untuk Anda. Karena gunung ini memiliki ketinggian yang tidak terlalu tinggi sehingga cocok bagi para pendaki pemula.

Meski tidak terlalu tinggi, Gunung Sibayak mempunyai pemandangan yang sangat istimewa. Gunung ini merupakan gunung aktif sehingga jika anda berada dipuncak gunung ini anda dapat menikmati keindahan kawah gunung yang penuh dengan aroma belerang.

Gunung yang dijuluki Gunung Raja ini hanya berjarak sekitar 50 km dari pusat kota Medan. Dengan lalu lintas lancar, gunung ini dapat dicapai dalam waktu kurang dari 2 jam.

Saat ini gunung ini selalu ramai dikunjungi wisatawan pada akhir pekan dan hari libur. Kebanyakan dari mereka menggunakan kendaraan pribadi menuju pintu masuk pendakian. Perjalanan dilanjutkan dengan berjalan kaki dari pintu masuk pendakian.

Bagi pemula biasanya membutuhkan waktu 2-3 jam untuk mendaki ke puncak Gunung Sibayak. Namun jika sudah terbiasa, puncak gunung ini bisa Anda capai dalam waktu kurang dari 2 jam pendakian.

18. Tempat Wisata di Berastagi Air terjun dua warna yang eksotis

Terletak di perkemahan Sibolangit. Air terjun ini memiliki ketinggian sekitar 75 meter dengan saluran air yang cukup deras.

Air terjunini disebut air terjun dua warna karena aliran airnya memiliki dua warna yaitu biru dan hijau. Kombinasi warna ini sekilas mirip sekali dengan kombinasi cat air yang di Flores terdapat tiga warna dengan daya tarik yang beragam.

Aliran air yang mengalir ke air terjun ini berasal dari aliran sungai yang terbentuk akibat letusan Gunung Sibayak. Oleh karena itu, air yang mengalir ke air terjun ini mengandung belerang sehingga dapat digunakan untuk menyembuhkan berbagai jenis penyakit kulit

Patut dicatat, meski mengandung belerang, namun air di tempat ini tidak lengket dan tidak berbau belerang sama sekali.

Dibutuhkan banyak usaha untuk mencapai lokasi air terjun. Dari pintu masuk camping Sibolangit anda harus berjalan kaki/jalan kaki selama kurang lebih 3 jam.

Meski sangat melelahkan, namun segala kelelahan Anda akan terbayar begitu sampai di lokasi telaga ini.

19. Daya tarik alam air terjun Batu Belah

Tak jauh dari Air Terjun Dua Warna ada lagi wisata air terjun yang sayang untuk dilewatkan yaitu Air Terjun Batu Belah. Air terjun ini terletak tidak jauh dari perkemahan Sibolangit sehingga relatif mudah dijangkau.

Dibandingkan Air Terjun Dua Warna, air terjun ini relatif kalah populer dibandingkan wisatawan. Sebagai perbandingan, air terjun ini tidak kalah menariknya dengan air terjun dua warna. Ya, meski air terjunnya tidak terlalu tinggi, namun di tempat ini pengunjung tetap bisa menikmati segarnya air pegunungan.

Lokasi air terjun Batu Belah relatif mudah untuk dijangkau. Jika mau, Anda bahkan bisa mengunjungi air terjun ini dalam waktu 5 menit dengan menggunakan sepeda motor.

Tempat Wisata di Berastagi Dengan pesawat menuju Berastagi

Bagi Anda yang datang dari luar Sumut bisa menggunakan pesawat menuju Bandara Internasional Kualanamu (THT), Medan. Setibanya Anda dapat melanjutkan perjalanan menuju Berastagi dengan menggunakan taksi, bus, kereta api atau mobil sewaan.

Sedang mencari akomodasi atau hotel di Berastagi?

Bagi Anda yang ingin menginap disini jangan khawatir karena sudah banyak akomodasi dengan tarif mulai dari seratus ribu hingga hotel bintang empat dengan tarif sebanding dengan fasilitasnya. Untuk menghindari kekurangan kamar, disarankan untuk memesan secara online.

Sudah tidak sabar untuk mengunjungi berbagai tempat wisata di Berastagi di atas? Tunggu apa lagi, rencanakan segera setelah Anda sampai di sini.

Jangan sampai ketinggalan: 25 Tempat Wisata di Medan

Cara Mengurangi Risiko Kenaikan Berat Badan Setelah Menghentikan Ozempic, Wegovy, atau Mounjaro

Cara Mengurangi Risiko Kenaikan. Meskipun kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan kembali setelah menghentikan pengobatan seperti Ozempic, Mounjaro, dan Wegovy, pakar kesehatan mengatakan ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko. Fotografi Javier Zayas/Gambar Getty

Cara Mengurangi Risiko Kenaikan Berat Badan

  • Obat GLP-1 seperti Ozempic dan Wegovy dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang. Namun, beberapa pasien mungkin berhenti karena efek samping, biaya, dan aksesibilitas.
  • Penelitian menunjukkan kenaikan berat badan adalah hal biasa setelah penghentian.
  • Para ahli merekomendasikan untuk tetap mengonsumsi obat-obatan dalam jangka panjang. Namun, mereka berbagi tips untuk mengurangi berat badan kembali setelah berhenti menggunakan jika seseorang perlu berhenti.

Obat GLP-1 seperti Ozempic dan Mounjaro

(yang telah disetujui untuk mengobati diabetes tipe 2 tetapi terkadang digunakan di luar label untuk menurunkan berat badan), serta Wegovy dan Zepbound (yang telah disetujui untuk mengobati kelebihan berat badan dan obesitas), telah melonjak populer karena efektivitasnya sebagai alat bantu penurunan berat badan.

Cara Mengurangi Risiko Kenaikan Meskipun banyak orang menyadari

Bahwa mereka kehilangan banyak berat badan saat mengonsumsi obat-obatan ini, banyak orang yang berhenti meminumnya menemukan bahwa mereka dapat dengan cepat mendapatkan kembali berat badan yang telah hilang dan lebih banyak lagi – yang biasa disebut dengan Ozempic rebound.

Faktanya, uji klinis yang diterbitkan pada tahun 2022

Menunjukkan bahwa orang mendapatkan kembali dua pertiga berat badan mereka dalam setahun setelah berhenti mengonsumsi 2,4 mg semaglutide (dosis maksimum Wegovy).

Cara Mengurangi Risiko Kenaikan Obat anti-obesitas seperti Wegovy

Tidak boleh digunakan untuk penurunan berat badan jangka pendek, melainkan pengobatan obesitas jangka panjang, yang merupakan penyakit kronis yang memerlukan intervensi seumur hidup, kata Dr. Katherine H. Saunders, MD, DABOM, the salah satu pendiri Intellihealth dan dokter di Weill Cornell Medicine.

Namun, ada sejumlah alasan mengapa orang berhenti mengonsumsi obat ini

Biaya adalah faktor besar,” jelas Dr. Mir Ali, MD, seorang ahli bedah bariatrik dan direktur medis dari MemorialCare Surgical Weight Loss Center di Orange Coast Medical Center di California. “Seringkali, obat-obatan ini, meskipun dilindungi oleh asuransi, dapat menimbulkan biaya yang harus dikeluarkan sendiri.

Karena popularitasnya, persediaan obat-obatan ini seringkali terbatas

Banyak orang menghentikan pengobatan ini ketika mereka mencapai tujuan yang diinginkan. Namun apakah penambahan berat badan tidak dapat dihindari setelah Anda berhenti mengonsumsi obat GLP-1?

Pakar kesehatan mengatakan hal ini rumit

Dan meskipun pada umumnya orang mengalami hal tersebut, mereka dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko secara signifikan dan menjaga berat badan.

Mengapa berat badan orang bertambah kembali setelah menghentikan obat-obatan seperti Ozempic

Obesitas kini dianggap sebagai kondisi kronis, seperti halnya diabetes atau hipertensi. Oleh karena itu, penyakit ini harus diperlakukan seperti penyakit kronis, dan pasien perlu melanjutkan pengobatannya dalam jangka panjang, kata Ali.

Cara Mengurangi Risiko Kenaikan Dengan kata lain

Menghentikan penggunaan insulin dapat menyebabkan lonjakan kadar A1C pasien, dan seseorang yang berhenti menggunakan beta blocker untuk hipertensi dapat mengalami peningkatan tekanan darah. Sama halnya dengan GLP-1.

Dan, seperti diabetes, tidak ada obat untuk obesitas.

Obat-obatan ini adalah pengobatan dan bukan penyembuhan,” kata Dr. Daniel B. Maselli, MD, ABOM, ahli endoskopi bariatrik dan dokter pengobatan obesitas di True You Weight Loss di Georgia.

Seperti obat lain, GLP-1 seperti Ozempic mempengaruhi biokimia seseorang.

Obat-obatan ini mengikat dan mengaktifkan reseptor dalam tubuh – GLP-1 untuk semaglutide, kata Maselli.

Cara Mengurangi Risiko Kenaikan Reseptor ini mendorong jalur hilir

Yang penting untuk pengaturan nafsu makan, sensitivitas insulin, dan metabolisme, serta manfaat lainnya, sehingga mengarah pada peningkatan berat badan dan kesehatan metabolisme.

Ali menambahkan bahwa rangsangan tersebut

Memperlambat pengosongan lambung, meningkatkan kemungkinan pasien merasa kenyang lebih lama (sehingga makan lebih sedikit). Meskipun obat-obatan GLP-1 ini dapat membungkam jalur pemicu obesitas atau meningkatkan jalur pemberantasan obesitas, jalur tersebut pada dasarnya masih ada,” kata Maselli.

Jadi ketika Anda menghentikan pengobatan GLP-1

Pasien tersebut akan kembali mengalami kenaikan berat badan.

Dengan kata lain, tanpa obat yang memblokir dan meningkatkan jalur yang dapat memengaruhi biokimia tubuh, seseorang kemungkinan besar akan kembali mengonsumsi lebih banyak kalori dan menambah berat badan.

Berapa Lama untuk Menurunkan Berat Badan?

Berapa Lama untuk Menurunkan. Faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan titik awal dapat memengaruhi berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan. Jangka waktunya juga dapat tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dibandingkan dengan berapa banyak yang Anda keluarkan.

Baik Anda ingin menurunkan berat badan

Untuk acara khusus atau sekadar meningkatkan kesehatan, penurunan berat badan adalah tujuan bersama. Untuk menetapkan ekspektasi yang realistis, Anda mungkin ingin mengetahui tingkat penurunan berat badan yang sehat.

Bagaimana penurunan berat badan terjadi

Penurunan berat badan terjadi ketika Anda secara konsisten Olaraga dan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Sebaliknya, penambahan berat badan terjadi ketika Anda secara terus menerus mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.

Berapa Lama untuk Menurunkan Makanan atau minuman

Apa pun yang Anda konsumsi yang memiliki kalori diperhitungkan dalam keseluruhan asupan kalori Anda. Meskipun dengan, jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari, yang dikenal sebagai energi atau pengeluaran kalori, sedikit lebih rumit. Pengeluaran kalori terdiri dari tiga komponen utama berikut.

  • Tingkat metabolisme istirahat (RMR). Ini adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi normal tubuh, seperti bernapas dan memompa darah.
  • Efek termal makanan (TEF). Ini mengacu pada kalori yang digunakan untuk mencerna, menyerap, dan memetabolisme makanan.
  • Efek aktivitas termal (TEA). Ini adalah kalori yang Anda gunakan saat berolahraga. TEA juga dapat mencakup termogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT), yang memperhitungkan kalori yang digunakan untuk aktivitas seperti bekerja di halaman dan gelisah.

Jika Jumlah kalori yang anda bakar sama dengan yang dimakan sama, maka berat badan anda akan tetap sama.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menciptakan keseimbangan dengan mengkomsumsi kalori negatif dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar atau membakar lebih banyak kalori melalui peningkatan aktivitas.

Faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan

Beberapa faktor mempengaruhi kecepatan penurunan berat badan Anda. Banyak yang diantaranya berada di luar kendali Anda.

Berapa Lama untuk Menurunkan Jenis kelamin

Rasio lemak terhadap otot Anda sangat memengaruhi kemampuan Anda menurunkan berat badan.

Karena wanita biasanya memiliki rasio lemak terhadap otot yang lebih besar dibandingkan pria, mereka memiliki RMR 5–10% lebih rendah dibandingkan pria dengan tinggi badan yang sama.

Artinya, wanita umumnya membakar kalori 5–10% lebih sedikit dibandingkan pria saat istirahat. Oleh karena itu, pria cenderung menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan wanita yang mengikuti diet setara kalori.

Misalnya, pada penelitian selama 8 minggu yang melibatkan lebih dari 2.000 peserta yang menjalani diet 800 kalori menemukan bahwa pria kehilangan berat badan 16% lebih banyak dibandingkan wanita, dengan penurunan berat badan relatif sebesar 11,8% pada pria dan 10,3% pada wanita.

Meskipun laki-laki cenderung menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan perempuan, penelitian ini tidak menganalisis perbedaan berbasis gender dalam kemampuan mempertahankan penurunan berat badan.

Berapa Lama untuk Menurunkan Umur

Salah satu dari banyak perubahan tubuh yang terjadi seiring bertambahnya usia adalah perubahan komposisi tubuh – peningkatan massa lemak dan penurunan massa otot.

Perubahan ini, bersama dengan faktor lain seperti menurunnya kebutuhan kalori organ utama Anda, berkontribusi terhadap rendahnya RMR.

Faktanya, orang dewasa di atas usia 70 tahun dapat memiliki RMR 20–25% lebih rendah dibandingkan orang dewasa muda.

Penurunan RMR ini dapat membuat turunnya berat badan akan semakin sulit seiring bertambahnya usia.

Starting point

Massa dan komposisi tubuh diawal Anda juga dapat mempengaruh seberapa cepat Anda dapat menurunkan berat badan.

Penting untuk dipahami bahwa penurunan berat badan absolut yang berbeda (dalam pon) dapat berhubungan dengan penurunan berat badan relatif (%) yang sama pada individu yang berbeda.

Perencana Berat Badan National Institutes of Health (NIH) adalah panduan berguna tentang seberapa banyak Anda dapat menurunkan berat badan berdasarkan berat awal, usia, jenis kelamin, dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dan keluarkan.

Meskipun orang yang lebih gemuk mungkin kehilangan dua kali lipat jumlah beratnya

Orang dengan berat badan lebih kecil atau lebih ringan mungkin kehilangan persentase yang sama dari berat badannya (10/250 = 4% versus 5/125 = 4%).

Misalnya, seseorang dengan berat 300 pon (136 kg) mungkin kehilangan 10 pon (4,5 kg) setelah mengurangi asupan hariannya sebanyak 1.000 kalori dan meningkatkan aktivitas fisik selama 2 minggu.

Defisit kalori

Anda harus menciptakan keseimbangan kalori negatif untuk menurunkan berat badan. Besarnya defisit kalori ini mempengaruhi besar seberapa cepat Anda menurunkan berat badan.

Misalnya, mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit per hari selama 8 minggu kemungkinan besar akan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit per hari.

Namun, pastikan defisit kalori Anda tidak terlalu besar.

Melakukan hal ini tidak hanya tidak berkelanjutan akan tetapi juga menempatkan Anda pada risiko kekurangan nutrisi. Terlebih lagi, hal ini mungkin membuat Anda lebih mungkin menurunkan berat badan dalam bentuk massa otot dibandingkan massa lemak.

Berapa Lama untuk Menurunkan Tidur

Tidur cenderung menjadi komponen penting dalam penurunan berat badan yang diabaikan namun penting.

Kurang tidur kronis dapat mempegaruhi atau menghambat penurunan berat badan dan kecepatan penurunan berat badan.

Kurang tidur satu malam saja telah terbukti meningkatkan keinginan Anda terhadap untuk makanan berkalori tinggi dan rendah nutrisi, seperti kue, kue, minuman manis, dan keripik.

Sebuah studi membuktikan

Selama 2 minggu mengacak peserta yang menjalani diet terbatas kalori untuk tidur 5,5 atau 8,5 jam setiap malam.

Mereka yang tidurnya 5,5 jam akan kehilangan 55% lebih sedikit lemak tubuh dan 60% lebih banyak massa tubuh tanpa lemak dibandingkan mereka yang tidur 8,5 jam per malam.

Akibatnya, kurang tidur kronis sangat terkait dengan penyakit diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan kanker tertentu.

Berapa Lama untuk Menurunkan Faktor lain

Beberapa faktor lain yang dapat memengaruhi tingkat penurunan berat badan Anda, antara lain:

  • Obat-obatan. Banyak obat, seperti antidepresan dan antipsikotik lainnya, dapat meningkatkan atau menghambat penurunan berat badan.
  • Kondisi medis. Penyakit, termasuk depresi dan hipotiroidisme, suatu kondisi di mana kelenjar tiroid memproduksi terlalu sedikit hormon pengatur metabolisme, dapat memperlambat penurunan berat badan dan mendorong penambahan berat badan.
  • Riwayat keluarga dan gen. Ada komponen genetik yang terkait dengan orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, dan hal ini dapat memengaruhi penurunan berat badan
  • Diet yo-yo. Pola penurunan dan penambahan berat badan ini dapat membuat penurunan berat badan semakin sulit di setiap upayanya, karena penurunan RMR

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan

Dengan banyaknya diet penurunan berat badan yang tersedia – semuanya menjanjikan hasil yang mengesankan dan cepat – mungkin membingungkan untuk mengetahui mana yang terbaik.

Namun, meskipun pembuat dan pendukungnya menganggap program mereka lebih unggul dibandingkan program lain, tidak ada satu pun diet penurunan berat badan yang terbaik.

Misalnya, diet rendah karbohidrat

Seperti keto mungkin membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak pada awalnya, namun penelitian tidak menemukan perbedaan signifikan dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Yang paling penting adalah kemampuan Anda untuk tetap berpegang pada pendirian pola makan yang sehat dan rendah kalori.

Namun, mengikuti diet sangat rendah kalori

Dalam jangka waktu lama sulit dilakukan bagi banyak orang dan menjadi alasan mengapa sebagian besar diet gagal.

Untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda, cukup kurangi asupan kalori Anda, sesuaikan pola makan Anda sesuai dengan preferensi dan kesehatan Anda, atau bekerjalah dengan ahli diet terdaftar.

Gabungkan diet dengan olahraga

Termasuk latihan aerobik dan ketahanan, fisik untuk memaksimalkan kehilangan lemak dan mencegah atau meminimalkan kehilangan otot.

Dengan menghilangkan makanan olahan atau fast food dan mengonsumsi makanan utuh yang lebih sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lemak sehat, dan protein, Anda dapat lebih meningkatkan penurunan berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Berapa Lama untuk Menurunkan Tingkat penurunan berat badan yang aman

Meskipun kebanyakan orang mengharapkan penurunan berat badan yang cepat dan cepat, penting bagi Anda untuk tidak menurunkan berat badan terlalu banyak dalam waktu yang terlalu cepat.

Penurunan berat badan yang cepat dapat memicuh atau meningkatkan risiko batu empedu, dehidrasi, dan malnutrisi.

Efek samping yang lain dari penurunan berat badan yang cepat termasuk

  • sakit kepala
  • sifat lekas marah
  • kelelahan
  • sembelit
  • rambut rontok
  • ketidakteraturan menstruasi
  • kehilangan otot

Meskipun penurunan berat badan mungkin terjadi lebih cepat pada awal program, para ahli merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 1–3 pon (0,45–1,36 kg) per minggu, atau sekitar 1% dari berat badan Anda.

Berapa Lama untuk Menurunkan Perlu diingat

Juga bahwa penurunan berat badan bukanlah proses cepat. Pada minggu-minggu tertentu Anda mungkin kehilangan lebih banyak, sementara pada minggu-minggu lainnya Anda mungkin kehilangan lebih sedikit atau tidak sama sekali.

Jadi jangan berkecil hati

Jika penurunan berat badan Anda melambat atau stagnan selama beberapa hari.

Menggunakan buku harian makanan, serta menimbang diri secara teratur, dapat membantu Anda tetap pada jalur yang benar.

Penelitian menunjukkan

Bahwa orang yang menerapkan teknik pemantauan diri, seperti mencatat asupan makanan dan berat badan, lebih berhasil menurunkan dan mempertahankan berat badan dibandingkan mereka yang tidak.

Garis bawah

Penurunan berat badan terjadi ketika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.

Banyak faktor yang memengaruhi tingkat cepat atau lambat penurunan berat badan Anda, termasuk jenis kelamin, usia, berat awal, tidur, dan tingkat defisit kalori Anda.

Bertujuan untuk cepat menurunkan 1–3 pon (0,45–1,36 kg) per minggu adalah cara yang aman dan berkelanjutan untuk mencapai tujuan Anda.

Banda Neira Petualangan hebat menuju surga tersembunyi di Maluku, Indonesia

Banda Neira Petualangan hebat. Banda Neira, mungkin belum banyak wisatawan dan traveller yang mengetahui keberadaan surga yang tersembunyi di kawasan timur Indonesia tepatnya di Maluku ini. Dan tempat ini akan memberi Anda petualangan yang hebat.

Apa dan dimanakah Banda Neira?

Banda Neira atau Banda Naira adalah salah satu pulau di kepulauan Banda, Provinsi Maluku. Meski bukan pulau terbesar, namun merupakan pulau utama dan berfungsi sebagai pusat administrasi Kepulauan Banda.

Sejarah mencatat nama Banda Neira sudah dikenal hingga mancanegara.

Pulau cantik ini menyimpan keindahan alam, dan kekayaan hasil bumi, lengkap dengan sejarahnya. Secara historis, pulau ini dikenal sebagai Kepulauan Rempah atau Kepulauan Pala

karena banyaknya produksi rempah-rempah yang berharga, terutama pala, dan bunga pala.

Bumbu ini sangat dicari pada masa penjajahan,

Menyebabkan persaingan sengit antar kekuatan Eropa, termasuk Portugis, Belanda, Inggris, dan Spanyol.

Perusahaan Hindia Timur Belanda (VOC) akhirnya menguasai Kepulauan Banda pada abad ke-17 dan memonopoli perdagangan pala.

Mereka membangun benteng dan bangunan di pulau itu, beberapa di antaranya masih ada hingga saat ini dan dijadikan sebagai landmark bersejarah.

Banda Neira Petualangan hebat Banda Neira hari ini

Saat ini, Banda Neira menjadi tujuan wisata populer yang terkenal dengan kekayaan sejarahnya, pantainya yang indah, dan ekosistem bawah lautnya yang dinamis.

Anda dapat menjelajahi arsitektur kolonial pulau ini, mengunjungi museum, mendaki gunung berapi, atau melakukan aktivitas seperti menyelam dan snorkeling untuk menjelajahi beragam biota laut di perairan sekitarnya.

Meskipun ukurannya kecil, pulau ini menawarkan pengalaman yang unik dan tenang,

Memadukan keindahan alam dengan sekilas masa lalunya yang menawan sebagai pusat perdagangan rempah-rempah.

Pulau ini menawarkan beberapa destinasi wisata yang menampilkan kekayaan sejarah, keindahan alam, dan warisan budaya.

Banda Neira Petualangan hebat Fakta menarik tentang Banda Neira

Banyak sekali fakta menarik yang patut anda ketahui sebagai tambahan informasi sebelum anda mengunjungi pulau ini.

1. Banda Neira Petualangan hebat Pulau Pala

Banda Neira telah lama dikenal sebagai pulau penghasil pala yang bernilai tinggi. Bahkan disebut-sebut sebagai satu-satunya tempat penghasil pala di dunia. Pala menjadi daya tarik bagi negara-negara Eropa seperti Spanyol, Portugal, dan Inggris.

2. Banda Neira Petualangan hebat Dijajah oleh bangsa Eropa

Pulau ini pernah dijajah karena kekayaan alamnya terutama pala dan rempah-rempah lainnya. Orang-orang Eropa awalnya datang untuk berdagang dan membeli rempah-rempah untuk dijual kembali.

Namun, Belanda kemudian menguasai pulau tersebut, namun mendapat perlawanan dari penduduk setempat.

Kesempatan ini dimanfaatkan Inggris yang datang untuk melawan Belanda. Hal ini menyebabkan terjadinya peperangan tiada henti sejak tahun 1609 yang melibatkan masyarakat Banda yang dibantu Inggris melawan Belanda.

3. Monumen Parigi Rante Banda Neira

Negara ini memiliki sejarah kelam dalam membunuh pedagang rempah-rempah. Pembantaian ini dilakukan oleh penjajah Eropa untuk menguasai tanaman berupa rempah-rempah.

Tak hanya dibantai, tak sedikit pula orang yang dikirim ke Pulau Jawa sebagai budak. Untuk mengenang sejarah tersebut maka dibangunlah Monumen Parigi Rante.

4. Memiliki Benteng Pertahanan Sebagai bentuk peninggalan masa kolonial

Banda Neira memiliki benteng yang pernah dibangun oleh penjajah.

Terdapat benteng pertahanan Portugis bernama Fort Belgica yang digunakan untuk memantau kedatangan musuh.

Setelah kedatangan VOC, dibangun pula benteng-benteng lain seperti Benteng Revengie, Benteng Hollandia, dan Benteng Concordia.

5. Tempat Pengasingan Mohammad Hatta

Mohammad Hatta adalah wakil presiden Indonesia pertama, Belanda mengirimnya ke pengasingan di Banda Neira pada tanggal 11 Februari 1936.

Sebelumnya ia diasingkan oleh penjajah Belanda di Boven Digoel, Papua pada tahun 1935 selama setahun.

Tidak hanya Mohammad Hatta tetapi juga Sutan Syahrir dan Dr. Cipto Mangunkusumo ( keduanya adalah politisi Indonesia dan pahlawan nasional) juga diasingkan ke Banda Neira.

6. Disimpan dalam Uang Kertas Rupiah

Keindahan Banda Neira tidak hanya diabadikan dalam berbagai cerita tetapi juga dalam mata uang rupiah.

Edisi 2016 Rp. Uang kertas 1.000 berisi gambar Banda Neira.

gambarnya terletak di bagian belakang, beserta gambar Tari Tifa dan bunga anggrek Larat yang juga menjadi identitas daerah maluku.

Banda Neira sebagai tujuan wisata

Kini Banda Neira terkenal sebagai destinasi wisata yang banyak dikunjungi wisatawan baik lokal maupun mancanegara

Ada banyak tempat yang bisa Anda nikmati saat berkunjung ke pulau ini

Mereka menawarkan beberapa destinasi wisata yang menampilkan kekayaan sejarah, keindahan alam, dan warisan budaya.

Berikut beberapa atraksi dan aktivitas terkenal di Banda Neira:

1. Banda Neira Petualangan hebat Benteng Belgica

Benteng bersejarah ini dibangun oleh Belanda pada abad ke-17 dan menawarkan panorama Banda Neira dan pulau-pulau sekitarnya.

Ini berfungsi sebagai museum yang menampilkan artefak dan informasi tentang era kolonial dan perdagangan rempah-rempah.

2. Museum Rumah Budaya

Terletak di rumah tradisional Banda, museum ini memberikan wawasan tentang budaya lokal, sejarah, dan cara hidup tradisional.

Di dalamnya terdapat koleksi artefak, foto, dan pajangan yang berkaitan dengan warisan Kepulauan Banda.

3. Banda Neira Petualangan hebat Volcano

Pulau ini juga memiliki Gunung Berapi), gunung berapi aktif yang dapat didaki.

Perjalanan ke puncak menawarkan pemandangan pulau yang menakjubkan

dan perairan biru kehijauan di sekitarnya.

Pengunjung dapat menyaksikan aktivitas gunung berapi serta menikmati keunikan flora dan fauna di sepanjang perjalanan.

4. Hatta Island

Naik perahu singkat dari Banda Neira, Pulau Hatta adalah tujuan wisata sehari yang populer.

Pulau ini memiliki pantai berpasir putih bersih, perairan jernih, dan terumbu karang yang indah.

Penggemar snorkeling dan diving bisa menjelajahi alam bawah laut yang penuh warna-warni biota laut.

5. Banda Neira Petualangan hebat Ai Island

Pulau terdekat lainnya yang patut dikunjungi adalah Pulau Ai.

Menawarkan pantai terpencil, tempat snorkeling yang sangat bagus, dan kesempatan untuk mengamati penyu Banda yang terkenal bersarang di pantainya.

6. Kota Lama (Old City ) Banda Neira

Berjalan-jalanlah melalui jalan-jalan sempit Kota Lama (kota tua) untuk mengagumi arsitektur kolonial yang terpelihara dengan baik.

Anda dapat melihat bangunan bersejarah, gereja, dan rumah lokal yang mencerminkan masa lalu pulau ini.

7. Perkebunan pala

Banda Neira masih dikenal dengan perkebunan pala tertua dan berusia sekitar 400 tahun

Anda dapat mengunjungi perkebunan ini untuk mempelajari tentang budidaya, pemanenan, dan pengolahan pala dan rempah-rempah lainnya.

8. Alun-Alun Pasar

Alun-alun pasar Banda Neira yang ramai adalah tempat yang ramai untuk merasakan budaya lokal.

Di sini, Anda dapat menemukan hasil bumi segar, rempah-rempah, kerajinan tangan, dan berinteraksi dengan penduduk setempat yang ramah.

Itu tadi beberapa contoh destinasi wisata di Banda Neira.

Pulau ini menawarkan perpaduan unik antara bangunan bersejarah, keindahan alam, dan pengalaman budaya,

menjadikannya tujuan yang bagus bagi wisatawan yang mencari petualangan tak terlupakan.

Bagaimana menuju ke Banda Neira?

perjalanan menuju banda neira cukup melelahkan karena harus melalui perjalanan yang jauh

namun perjuangan itu akan terbayar ketika sudah sampai disana

Hal pertama yang Anda lakukan adalah terbang ke kota Ambon

Sesampainya di Ambon, Anda melanjutkan perjalanan menuju pulau ini dengan menggunakan pesawat lain bernama Susi Air.

Namun sayangnya, pesawat tersebut tidak bisa diakses setiap hari, hanya dua kali dalam seminggu.

Ada dapat pilihan lain yaitu fast boat dari Pelabuhan Talehu, dan jika memilih kapal ini harus membayar sekitar Rp 450.000 hingga Rp 650.000.

Dan karena ini wisata air, maka tergantung ombaknya. Diperkirakan akan memakan waktu 6 jam

Jadi bagaimana? Sudah siap berpetualang ke surga tersembunyi di Maluku ini?

Kota Lama Semarang-Kota Bersejarah dan Warisan Dunia UNESCO di Jawa Tengah, Indonesia

Kota Lama Semarang atau Kota Tua merupakan sebuah kawasan bersejarah di Kota Semarang. Kawasan ini sangat ikonik bagi warga semarang dan menjadi salah satu destinasi wisata kebanggaan warga semarang.

Kawasan ini terletak di dekat pusat perdagangan Kota Semarang

Yang tentunya didominasi oleh etnis Tionghoa. Jadi jika Anda berkunjung ke tempat ini, selain menikmati keindahan arsitektur Belanda, Anda juga bisa menikmati budaya Tionghoa di kawasan Chinatown.

Kota Lama Semarang Sejarah Kota Lama (Kota Tua)

Sejarah Kota Lama Semarang dimulai pada masa penjajahan Belanda di Jawa Tengah. Dimulai dengan ditandatanganinya perjanjian antara Kerajaan Mataram dan VOC pada tanggal 15 Januari 1678. Saat itu Amangkurat II menyerahkan Semarang kepada VOC sebagai pembayaran karena VOC berhasil membantu Mataram menumpas pemberontakan Trunojoyo.

Setelah Semarang berada di bawah kendali penuh VOC

Kota ini mulai dibangun. Sebuah benteng bernama Vijfhoek digunakan sebagai tempat tinggal warga Belanda dan pusat militer mulai dibangun.

Seiring berjalannya waktu, benteng tersebut tidak mencukupi sehingga warga mulai membangun rumah di luar sebelah Timur benteng.

Tak hanya rumah warga, gedung pemerintahan, hingga perkantoran pun turut dibangun.

Pada tahun 1740–1743 terjadi peristiwa Pacinan Geger atau keributan yang terjadi di kawasan Pecinan, perlawanan terbesar pada masa kekuasaan VOC di pulau jawa. Setelah perlawanan berakhir, dibangunlah benteng di sekitar kawasan Kota Lama Semarang.

Karena dianggap tidak mengikuti perkembangan kota yang pesat, benteng ini dibongkar pada tahun 1824.

Untuk mengenang keberadaan benteng yang mengelilingi kota tua tersebut,

jalan-jalan yang ada diberi nama seperti Noorderwalstaat (Jalan Tembok Utara-Sekarang Jalan Merak),

Oosterwalstraat (Jalan Tembok Timur — Sekarang Jalan Cendrawasih), Zuiderwalstraat (Jalan Tembok Selatan-Sekarang Jalan Kepodang),

dan Westerwaalstraat (Jalan Tembok Barat-Sekarang Jalan Mpu Tantular).

Kota Lama Semarang Belanda Kecil di Jawa Tengah

Kawasan Kota Tua Semarang mendapat julukan Little Netherland.

Letaknya yang dikelilingi kanal dengan bangunan bergaya Eropa membuat kawasan ini mirip dengan kota di Belanda.

Pusat Kawasan Kota Lama adalah Taman Srigunting, sebuah taman yang terletak di jantung Kawasan Kota Lama Semarang.

Dahulu taman ini merupakan sebuah lapangan yang disebut parade plein, kemungkinan besar karena sering digunakan untuk parade militer.

Toh, ada barak militer tak jauh dari sana.

Sebelum dijadikan lapangan, taman ini pernah difungsikan sebagai Kerkhof atau pemakaman bagi warga Eropa, Pada awal abad ke-19 Kerkhof dipindahkan ke kawasan Pengapon.

Di sekitar Taman Srigunting terdapat bangunan-bangunan dengan nilai arsitektur dan sejarah yang tinggi, seperti Gereja Blenduk, Gedung Marba, dan Gedung Jiwasraya.

Kota Lama Semarang Bagaimana menuju ke Kota Tua

ada banyak cara untuk mengunjungi Kota Tua

Transportasi umum di Indonesia khususnya di Pulau Jawa sudah sangat terintegrasi

jadi sangat mudah untuk dibawa kemana saja

Anda bisa menggunakan bus, mobil travel, kereta api, atau pesawat terbang

Tapi saya sarankan Anda menggunakan kereta

Mengapa? Selain murah, lokasi kota tua ini sangat dekat dengan stasiun Tawang di Semarang

Anda hanya perlu berjalan 300 meter menyeberang jalan dan Anda akan sampai di kota tua.

Kota Lama Semarang Kereta, harga, dan waktu

Berikut saya lampirkan nama kereta dan harganya berdasarkan kota mana Anda akan berangkat

  1. Jakarta dari jakarta dimulai dari stasiun Gambir Brawijaya Rp 540.000Argo Merbabu Rp 340.000dari Stasiun Senen Kerta Jaya (kelas ekonomi) -Rp 170.000Durasi: 6–7 jam
  2. Bandung Dari Bandung bisa menggunakan kereta api Ciremai — Rp 210.000Harina — Rp 445.000Durasi: 7–8 jam
  3. Yogyakarta dari Yogyakarta bisa menggunakan kereta Joglosekerto — Rp 180.000 Durasi: 3,5- 4 jam
  4. Surakarta Dari Surakarta bisa menggunakan KA Banyubiru dengan tarif Rp 40.0000 Durasi: 2 jam
  5. Surabaya Dari Surabaya berangkat dari stasiun Pasar Turi menggunakan KA Dharmawangsa Rp 135.000 Durasi: 4–5 jam

Masih banyak jenis kereta lain yang bisa membawa Anda ke Semarang

Untuk jam keberangkatan dan informasi lengkapnya dapat mengunjungi website Traveloka.com

Kota Lama Semarang Pastikan anda berhenti di stasiun Tawang

Karena di kota semarang terdapat 2 stasiun kereta api yaitu stasiun Tawang dan stasiun Poncol

Ngomong-ngomong, sekedar informasi, saya baru ke Semarang dua hari yang lalu,

Menurutku kalau di Yogyakarta, lebih baik mulai dari Solo

Jadi naik KA Prambanan Ekspres ke Solo tiketnya cuma Rp 8000. Lalu lanjut naik KA Banyu Biru tiketnya cuma Rp 40.000

Jauh lebih murah dibandingkan memulai dari Yogyakarta karena jika memulai dari Yogyakarta tetap akan melewati Kota Solo.

Apa yang bisa dilakukan di Kota Lama?

Ada banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan selama berpetualang di Kota Lama

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Kota Lama sangat dekat dengan Chinatown

Jadi, Anda bisa menikmati budaya Tionghoa dan masakan Tionghoa selain suasana Eropa di tengah budaya Jawa secara bersamaan, Menarik bukan?

Ada banyak bangunan tua Belanda yang bisa Anda jadikan spot foto

Atau, jika Anda pecinta kopi, Anda bisa mencicipi kopi terbaik di daerah tersebut

Terdapat beberapa kedai kopi dengan arsitektur indah yang membuat Anda semakin nyaman

atau selama berada di Semarang, Anda bisa menjelajahi banyak destinasi wisata di kota tersebut

jadi, jangan lewatkan kesempatan Anda untuk menikmati indahnya keanekaragaman budaya di Kota Lama.

Apa yang Harus Dimakan Setelah Kardio untuk Membangun Kembali Otot

Apa yang Harus Dimakan. Anda baru saja menyelesaikan kelas lari, sesi elips, atau aerobik. Anda lapar dan bertanya-tanya: Apa cara terbaik untuk mengisi bahan bakar?

Apa yang Harus Dimakan Untuk memaksimalkan pertumbuhan otot

Biasanya penting untuk mengonsumsi camilan kaya protein segera setelah latihan kekuatan. Namun apa yang harus Anda makan setelah sesi kardio bergantung pada jenis kardio yang Anda selesaikan, seberapa lama dan intens sesi Anda, dan apa yang Anda makan sebelum berolahraga.

Apa yang Harus Dimakan Meskipun kardio dapat membentuk sedikit otot

Anda perlu melakukan latihan kekuatan untuk benar-benar melihat penambahan otot. Manfaat sebenarnya dari latihan kardio adalah membakar kalori, yang dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, bila dikombinasikan dengan pola makan yang tepat. Ada beberapa pedoman nutrisi yang dapat Anda ikuti untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari makanan pasca-latihan Anda.

Seberapa cepat Anda harus makan setelah latihan kardio?

Jika Anda melakukan latihan kardio kurang dari satu jam dengan intensitas rendah atau sedang, Anda mungkin tidak menghabiskan seluruh simpanan energi otot Anda.

Energi disimpan di otot sebagai glikogen, rantai molekul gula.

Tubuh Anda menggunakan lemak dan gula sebagai bahan bakar latihan aerobik. Jika Anda belum makan atau melakukan latihan kardio yang lebih lama dan/atau lebih intens, pastikan untuk makan dalam waktu 45 hingga 60 menit untuk memulihkan glikogen otot. Hal ini terutama penting bagi mereka yang akan segera berolahraga lagi.

Berikut adalah rekomendasi terkini dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition:

  • Jika Anda berpuasa sebelum berolahraga, Anda harus mengonsumsi kombinasi protein dan karbohidrat segera setelah berolahraga untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Jika Anda belum makan selama empat hingga enam jam sebelum berolahraga, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari makanan kaya protein dan karbohidrat segera setelah berolahraga.
  • Jika Anda makan satu hingga dua jam sebelum latihan, makanan tersebut mungkin cukup untuk meningkatkan pembentukan otot bahkan setelah berolahraga. Ini karena asam amino pembentuk otot yang dipecah dari makanan Anda tetap berada di aliran darah hingga dua jam setelah makan.

    Dengan mengingat hal ini, inilah yang harus Anda makan setelah berbagai latihan kardio.

Apa yang Harus Dimakan Apa yang harus dimakan setelah kardio sedang

Jika Anda melengkapi rutinitas latihan kekuatan dengan sesi kardio intensitas sedang standar selama 30 hingga 45 menit (seperti lari 5K atau kelas Zumba), Anda harus fokus untuk mengisi kembali cairan yang hilang setelahnya. Meskipun detak jantung Anda meningkat dan Anda berkeringat, pengeluaran kalori Anda masih relatif rendah.

Apa yang Harus Dimakan Setelah latihan kardio jenis ini

Minumlah setidaknya 8 ons air. Minumlah lebih banyak jika Anda tidak terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga. Anda bisa menggantinya dengan air kelapa, tetapi hindari minuman olahraga seperti Gatorade yang mengandung gula dalam jumlah yang tidak perlu untuk latihan yang lebih singkat.

Apa yang harus Anda makan setelah latihan kardio HIIT?

Latihan HIIT, seperti lari cepat atau kelas bersepeda, menggabungkan aktivitas singkat dan istirahat singkat. Jenis latihan kardio yang disebut latihan anaerobik ini merupakan latihan yang intens. Anda akan membakar lebih banyak kalori dalam jangka waktu tertentu, dan Anda akan merasakan efek afterburn, atau konsumsi oksigen pasca-latihan berlebih (EPOC).

EPOC adalah

Jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk mengembalikan tubuh ke kondisi istirahatnya. Sesi HIIT merangsang EPOC yang lebih tinggi karena Anda mengonsumsi lebih banyak oksigen selama sesi tersebut. Hal ini menciptakan defisit yang lebih besar untuk menggantikan pasca-latihan. Artinya, Anda akan terus membakar kalori bahkan setelah sesi HIIT Anda selesai.

Jumlah usaha yang dilakukan tubuh

Anda selama dan bahkan setelah latihan HIIT lebih besar. Jadi, apa yang Anda lakukan untuk mengisi bahan bakar lebih penting daripada sesi kardio dalam kondisi stabil dengan durasi yang sama. Selain setidaknya 8 ons air atau air kelapa, pilihlah makanan kecil dengan kombinasi protein dan karbohidrat.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, rasio karbohidrat/protein 3:1 dalam makanan pasca-latihan adalah hal yang sesuai bagi kebanyakan orang.

Protein akan membantu membangun kembali otot, sedangkan karbohidrat akan menggantikan simpanan glikogen otot. Ini akan mengisi kembali energi Anda.

Contoh jenis makanan ini antara lain:

  • protein shake dengan satu sendok protein dan pisang
  • segelas susu coklat
  • Yoghurt Yunani dengan buah beri
  • tuna di atas roti gandum

Apa yang harus Anda makan setelah sesi kardio yang lebih lama?

Jika Anda berlatih untuk perlombaan dan melakukan latihan kardio yang serius, jam-jam latihan tersebut juga memerlukan pengisian bahan bakar yang matang.

Setelah berolahraga, minumlah banyak air atau pilih minuman olahraga yang mengandung elektrolit, seperti Gatorade. Minuman ini membantu menggantikan cairan dan natrium yang hilang melalui keringat.

Selanjutnya, pilihlah makanan dalam porsi kecil dengan rasio karbohidrat/protein 3:1. Beberapa contohnya termasuk sereal dan susu, bagel dengan telur, atau protein shake dengan tambahan buah.

Langkah selanjutnya

Apa yang harus Anda makan setelah kardio bergantung pada beberapa faktor, termasuk intensitas dan durasi sesi Anda. Faktor terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda. Rekomendasi di atas bukanlah aturan yang tegas, namun pedoman yang harus diikuti.

Jika Anda lapar setelah berolahraga, pilihlah makanan kecil yang bergizi dan seimbang untuk mengisi bahan bakar dan memulihkan tubuh Anda.

Gili Trawangan panduan lengkap bagi wisatawan

Gili Trawangan panduan lengkap. Bagi Anda para traveller pastinya sudah tidak asing lagi dengan Gili Trawangan. Mungkin tempat ini menjadi salah satu destinasi wisata idaman anda agar petualang  anda menjadi sempurna

Gili Trawangan panduan lengkap Apa itu Gili Trawangan?

Gili Trawangan adalah nama sebuah pulau terbesar dari tiga pulau kecil atau Gili” yang terletak di barat laut Lombok.

Dengan panjang 3 km dan lebar 2 km, pulau ini berpenduduk sekitar 2.089 jiwa, dan memiliki fasilitas terlengkap untuk wisatawan

Pulau  ini sangat menarik untuk dikunjungi karena suasananya yang ramai dan penuh dengan pesta sepanjang malam

Gili Trawangan panduan lengkap Sejarah Gili Trawangan

Sejarah Gili Trawangan bermula ketika Kerajaan Karang Asem Bali ingin memperluas kekuasaannya hingga ke Pulau Lombok, dan Raja Bali mengutus Patih AA Gede Alit untuk menduduki Lombok

saat itu Patih (Perdana Menteri) AA Gede Alit mengusir sekitar 350 pemberontak suku Sasak ( penduduk asli Pulau Lombok). ) ke pulau ini.

Ada pula alasan lain mengenai tawanan pemberontak dari suku Sasak,

Yang saat itu berjumlah 350 orang, tidak mempunyai tempat penahanan, dan akhirnya diasingkan ke pulau tersebut. Kemudian pada masa penjajahan Belanda pada tahun 1870, seorang pelaut asal Sulawesi Selatan bernama Wak Sokna dari etnis Mandar Balanipa.

Gili Trawangan panduan lengkap Suku Bugis

Dan beberapa pelaut dari Suku Bugis datang ke pulau kecil ini dan menetap serta mewariskan keturunan bersama suku sasak hingga saat ini.

Dari cerita diatas tentang sejarah Gili

Trawangan tentunya kita dapat menyimpulkan bahwa ada 3 suku asli yang tinggal di pulau tersebut. yang mendiami pulau tersebut yaitu suku Bugis, Sasak, dan Mandar Balanipa.

Namun masyarakat

Yang saat ini lebih dominan di Gili Trawangan adalah masyarakat Bugis dan Sasak. Kedua kelompok tersebut hidup berdampingan dan saling kawin hingga lahirlah etnis baru di Gili Trawangan, yaitu kelompok Busak (Bugis—Sasak).

Gili Trawangan panduan lengkap Orang Busak

Busak inilah yang kini mendiami pulau tersebut. Tak heran jika ke sana, bahasa dan adat istiadat yang digunakan masyarakt asli pulau ini berbeda dengan bahasa Sasak. D, an adat istiadat suku sasak yang sering kita dengar dan lihat di pulau lombok.

Bagaimana menuju ke Gili Trawangan?

Cara termudah menuju kesana adalah melalui Pulau Bali. Sebab, kedua pulau ini berdekatan. Anda bisa menggunakan pesawat atau naik kapal laut

Dari Bali dengan Pesawat

Dengan asumsi Anda naik pesawat lalu mendarat di bandara Lombok

Dari bandara, Anda dapat melanjutkan melalui jalur Bypass menuju Kota Mataram dan sampai di Senggigi,

lalu dari Senggigi menuju pelabuhan atau Teluk Nare.

Di pelabuhan ini, Anda akan naik perahu untuk menyeberang ke pulau dalam waktu sekitar 20 menit.

Jika tidak ingin repot, Anda bisa memesan paket wisata Lombok yang sudah termasuk tour ke Gili Trawangan di Travel Local Area Lombok.

Dari Pulau Bali dengan perahu

Anda bisa menuju Pelabuhan Padang Bay lalu naik Fast Boat menuju Gili Trawangan dengan biaya sekitar 350.000/sekali jalan/orang

dan waktu yang dibutuhkan melalui laut untuk sampai sekitar 2 jam.

Untuk lebih detail dan jelasnya anda bisa membuka beberapa Website Layanan Penyeberangan Fast Boat Bali Lombok.

Fasilitas dan Aktivitas di Gili Trawangan

Setelah mengetahui gambaran umum wisata Gili Trawangan, selanjutnya kami akan menjelaskan fasilitas dan aktivitas apa saja yang bisa dilakukan saat Anda berkunjung ke pulau ini.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, Gili Trawangan terkenal dengan wisata olahraga airnya.

Tentunya berbagai wahana dan olahraga air bisa Anda coba dengan puas di pulau ini.

Selain itu, beberapa fasilitas dan aktivitas lainnya juga tak kalah seru untuk dicoba.

Berikut kami rangkum penjelasannya untuk Anda.

Gili Trawangan panduan lengkap Snorkeling

Aktivitas wisata Gili Trawangan yang bisa menjadi pilihan utama tentunya adalah snorkeling.

Di sini, Anda bisa menyaksikan indah dan semarak keindahan laut Gili Trawangan.

Warna airnya yang biru jernih menunjukkan isi dasar laut yang terlihat.

Anda bisa menikmati indahnya terumbu karang dan ikan-ikan kecil yang berenang bebas.

Selain snorkeling, Anda juga bisa mencoba wisata air yang lebih menantang yaitu menyelam.

Bagi Anda yang sudah memiliki izin menyelam tentunya bisa leluasa menyelam dan menjelajahi laut dalam Gili Trawangan.

Namun jika ingin bersantai, Anda bisa menyaksikan keindahan laut dengan menggunakan perahu sambil bersantai menikmati pemandangan sekitar.

Tur Perahu Bawah Kaca

Jika Anda suka melihat keindahan bawah laut namun tidak bisa snorkeling, Anda bisa mencoba Glass Bottom Boat Tour

Tukang perahu akan membawa Anda ke tempat-tempat indah yang masih alami, tempat berkumpulnya ikan-ikan lucu.

Anda bisa melihat kehidupan bawah laut dari perahu yang bagian bawahnya transparan atau terbuat dari kaca.

memudahkan anda melihat indahnya dasar laut Gili Trawangan.

Di sini Anda bisa menyewa Glass Bottom Boat dengan biaya sekitar Rp. 800.000- Rp 1000.000 untuk sekali perjalanan ke banyak spot indah.

Gili Trawangan panduan lengkap Sepeda

Aktivitas wisata Gili Trawangan selanjutnya adalah bersepeda.

Dijelaskan, berdasarkan peraturan pemerintah setempat, penggunaan kendaraan bermotor dilarang di pulau ini.

Namun jika ingin menjelajahi Pulau Gili Trawangan, disediakan rental sepeda.

Dengan begitu, Anda bisa berkeliling pulau dengan lebih seru.

Sambil berolahraga santai, Anda bisa menikmati pemandangan pulau yang bersih dan bebas polusi.

Matahari terbit dan matahari terbenam

Aktivitas wisata Gili Trawangan berikutnya yang wajib Anda coba adalah matahari terbit dan terbenam.

Saat mengunjungi pulau ini, awali hari Anda dengan menyaksikan indahnya matahari terbit

dan akhiri hari dengan menikmati matahari terbenam di tepi pantai.

Pesta Perahu di Gili Trawangan

Kegiatan yang satu ini paling banyak diminati wisatawan asing asal Eropa dan Australia.

Boat Party yang selalu ditunggu jadwalnya selalu dipenuhi wisatawan mancanegara.

Para wisatawan akan diajak berkeliling Kepulauan Gili dan ke beberapa tempat dengan menaiki perahu

yang ukurannya cukup besar dan sedang dalam perjalanan di tengah laut.

Wisatawan disuguhi pesta di atas perahu yang live music, menikmati matahari terbenam di tengah laut, Bar untuk segala jenis minuman tersedia di perahu ini.

Kegiatan Boat Party dijadwalkan setiap hari Minggu, Rabu, dan Kamis.

Hotel dan hostel

Di Gili Trawangan banyak terdapat hotel dan hostel yang bisa disesuaikan dengan budget Anda

Segala jenis penginapan tersedia di sana, dari yang termurah untuk backpacker hingga termahal untuk keluarga

Kafe dan Restoran

Terdapat juga rumah makan, Cafe dan rumah makan kecil yang menyediakan masakan tradisional Lombok

sehingga anda dapat menikmati dan mencoba semua menu makanan yang tersedia.

Dunia malam

Jika Anda seorang clubber dan pecinta kehidupan malam maka pulau ini sangat cocok untuk Anda.

Karena kamu bisa nongkrong bersama teman-temanmu setiap malam di bar dan club malam yang selalu ramai pengunjung

Jadi guys, sudah siap untuk berpetualang liar di Gili Trawangan?? bersulang.

Haruskah Anda Makan Sebelum atau Setelah Berolahraga?

Haruskah Anda Makan. Nutrisi yang tepat penting saat berolahraga, jadi Anda mungkin bertanya-tanya apakah lebih baik makan sebelum atau sesudah berolahraga. Secara umum, kapan Anda harus makan mungkin bergantung pada tujuan kebugaran pribadi Anda, rencana olahraga Anda, dan masalah kesehatan apa pun yang mendasarinya.

Latihan Puasa dan Fed Mungkin Menghasilkan Respon Berbeda

Penelitian telah menunjukkan bahwa respons tubuh Anda terhadap olahraga dapat berbeda-beda berdasarkan apakah Anda makan sebelum berolahraga atau tidak.

Berolahraga Puasa Meningkatkan Kemampuan Tubuh Anda Menggunakan Lemak sebagai Bahan Bakar

Sumber bahan bakar utama tubuh Anda adalah lemak tubuh dan karbohidrat.

Lemak disimpan sebagai trigliserida di jaringan lemak, sedangkan karbohidrat disimpan di otot dan hati sebagai molekul yang disebut glikogen.

Karbohidrat juga tersedia dalam bentuk gula darah.

Studi menunjukkan bahwa gula darah lebih tinggi sebelum dan selama berolahraga ketika Anda makan sebelum berolahraga.

Hal ini masuk akal karena sebagian besar makanan sebelum olahraga dalam penelitian ini menyediakan karbohidrat, yang digunakan tubuh sebagai energi selama berolahraga.

Saat berolahraga dengan perut kosong, kebutuhan energi tubuh lebih banyak dipenuhi melalui pemecahan lemak tubuh.

Haruskah Anda Makan Sebuah penelitian

Pada 273 partisipan menemukan bahwa pembakaran lemak lebih tinggi saat berolahraga berpuasa, sedangkan kadar glukosa dan insulin lebih tinggi saat berolahraga tanpa puasa.

Pertukaran antara metabolisme karbohidrat dan lemak ini adalah bagian dari kemampuan alami tubuh Anda untuk berfungsi dengan atau tanpa makanan baru-baru ini.

Berolahraga Puasa Mungkin Tidak Menyebabkan Kehilangan Lemak Tubuh Lebih Besar

Mengingat tubuh Anda membakar lebih banyak lemak untuk dijadikan energi saat berpuasa, Anda mungkin berpikir bahwa hal ini akan menyebabkan hilangnya lemak lebih besar seiring berjalannya waktu.

Sebuah penelitian menunjukkan respons yang berbeda pada individu yang berolahraga dalam keadaan berpuasa dibandingkan dengan mereka yang makan sebelum berolahraga.

Secara khusus, kemampuan otot untuk membakar lemak selama latihan dan kemampuan tubuh untuk menjaga kadar gula darah ditingkatkan dengan latihan puasa, namun tidak dengan latihan makan.

Oleh karena itu, beberapa ilmuwan percaya bahwa respons tubuh Anda terhadap olahraga puasa akan menyebabkan perubahan yang lebih bermanfaat pada lemak tubuh dibandingkan berolahraga setelah makan.

Namun, meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan manfaat potensial dari olahraga puasa, tidak ada bukti kuat bahwa olahraga puasa menyebabkan penurunan berat badan atau lemak yang lebih besar.

Meskipun penelitian terbatas telah dilakukan, dua penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan dalam penurunan lemak antara wanita yang berolahraga saat puasa dan mereka yang berolahraga setelah makan.

Tidak Makan Sebelum Latihan Durasi Pendek Mungkin Tidak Mempengaruhi Performa

Banyak orang yang ingin tampil maksimal bertanya-tanya apakah berolahraga dengan puasa akan mengganggu performanya.

Beberapa penelitian telah mencoba menjawab pertanyaan ini. Sebuah analisis meneliti 23 penelitian tentang apakah makan sebelum berolahraga meningkatkan kinerja (1).

Mayoritas penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan kinerja antara mereka yang makan sebelum latihan aerobik yang berlangsung kurang dari satu jam dan mereka yang tidak makan (10, 11, 12).

Penelitian lain yang meneliti pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) juga tidak menemukan perbedaan kinerja antara latihan puasa dan latihan makan.

Meskipun informasi yang tersedia tentang latihan beban terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dengan puasa atau makan dapat memberikan hasil yang serupa.

Salah satu alasan mengapa manfaat makan sebelum olahraga jangka pendek tidak terlihat dalam penelitian ini mungkin disebabkan oleh simpanan energi dalam tubuh.

Tubuh Anda menyimpan sekitar 2.000 kalori sebagai glikogen dan lebih banyak lagi dalam bentuk lemak tubuh.

Semua energi yang tersimpan itu memungkinkan Anda untuk berolahraga meski Anda belum makan selama berjam-jam.

Meskipun demikian, beberapa penelitian menunjukkan adanya perbaikan ketika makanan atau suplemen yang mengandung karbohidrat dikonsumsi sebelum berolahraga.

Makan sebelum latihan jangka pendek memang meningkatkan kinerja pada beberapa orang, dan pilihan terbaik mungkin berbeda-beda tergantung individu.

Makan Sebelum Latihan Jangka Panjang Dapat Meningkatkan Kinerja

Analisis besar terhadap olahraga yang berlangsung lebih dari satu jam menemukan bahwa 54% penelitian melaporkan kinerja yang lebih baik ketika makanan dikonsumsi sebelum olahraga.

Sebagian besar penelitian menunjukkan manfaat pemberian makanan sebelum latihan dengan menyediakan makanan yang sebagian besar terdiri dari karbohidrat.

Haruskah Anda Makan Mengonsumsi karbohidrat

Yang dicerna lebih lambat atau makan beberapa jam sebelum berolahraga dapat bermanfaat bagi kinerja jangka panjang.

Untuk atlet ketahanan, penelitian lain menunjukkan manfaat mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat tiga hingga empat jam sebelum latihan.

Mungkin juga ada manfaat mengonsumsi karbohidrat satu jam sebelum berolahraga untuk acara jangka panjang.

Secara keseluruhan, terdapat bukti lebih kuat yang mendukung manfaat makan sebelum olahraga dengan durasi lebih lama, dibandingkan dengan olahraga dengan durasi lebih pendek.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan tidak ada manfaat dari makanan sebelum olahraga.

Jika Anda Tidak Makan Sebelum Berolahraga, Sebaiknya Makan Setelahnya

Meskipun pentingnya makan sebelum berolahraga mungkin berbeda-beda berdasarkan situasinya, sebagian besar ilmuwan sepakat bahwa makan setelah berolahraga bermanfaat.

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa nutrisi, terutama protein dan karbohidrat, dapat membantu tubuh pulih dan beradaptasi setelah berolahraga.

Makan Setelah Berolahraga Sangat Penting Terutama Jika Anda Berolahraga Dengan Puasa

Jika Anda makan beberapa jam sebelum berolahraga, nutrisi yang Anda konsumsi mungkin masih ada dalam konsentrasi tinggi di darah Anda selama dan setelah berolahraga.

Dalam hal ini, nutrisi tersebut dapat membantu pemulihan. Misalnya, asam amino dapat digunakan untuk membangun protein, sedangkan karbohidrat dapat mengisi kembali simpanan glikogen tubuh Anda.

Namun, jika Anda memilih untuk berolahraga dengan puasa

Tubuh Anda telah memberi bahan bakar pada latihan Anda menggunakan simpanan energinya sendiri. Terlebih lagi, nutrisi yang tersedia untuk pemulihan terbatas.

Dalam hal ini, sangat penting bagi Anda untuk makan sesuatu segera setelah berolahraga.

Haruskah Anda Makan Sebuah penelitian

Meneliti apakah mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat setelah olahraga puasa menyebabkan peningkatan lebih besar dalam produksi protein dalam tubuh Anda, dibandingkan ketika tidak ada nutrisi yang dikonsumsi.

Meskipun tidak ada perbedaan dalam jumlah protein baru yang dibuat tubuh, makan setelah berolahraga memang mengurangi jumlah pemecahan protein.

Haruskah Anda Makan Seberapa Cepat Setelah Latihan?

Meskipun makan setelah berolahraga itu penting, beberapa penelitian menunjukkan bahwa Anda mungkin tidak perlu makan setelah Anda selesai berolahraga.

Misalnya, sebuah penelitian meneliti seberapa baik simpanan karbohidrat (glikogen) di otot pulih setelah dua jam bersepeda.

Dalam satu percobaan, peserta mulai makan segera setelah berolahraga, sementara mereka menunggu dua jam sebelum makan pada percobaan lainnya.

Tidak ada perbedaan dalam pemulihan simpanan karbohidrat otot selama delapan atau 24 jam setelah latihan, yang menunjukkan bahwa menunggu dua jam untuk makan tidak merugikan.

Haruskah Anda Makan Penelitian lain yang meneliti

Pentingnya mengonsumsi protein segera setelah berolahraga menunjukkan hasil yang beragam.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein segera setelah berolahraga bermanfaat untuk pertumbuhan otot, penelitian lain tidak menunjukkan efek merugikan dari menunggu beberapa jam.

Berdasarkan dengan bukti yang ada, rekomendasi yang masuk akal adalah makan sesegera mungkin setelah berolahraga.

Sekali lagi, makan sesegera mungkin setelah berolahraga mungkin lebih penting jika Anda memang memilih berolahraga tanpa makan terlebih dahulu.

Preferensi Pribadi Harus Menjadi Faktor Penentu

Meskipun penelitian telah menjelaskan efek makan atau puasa sebelum berolahraga, faktor terpenting mungkin adalah preferensi pribadi.

Makan sebelum berolahraga mungkin lebih penting untuk kelompok tertentu, seperti atlet tingkat tinggi dan mereka yang melakukan latihan jangka panjang.

Namun, sebagian besar individu yang aktif dapat membuat kemajuan besar ketika berolahraga dengan puasa atau makan.

Oleh karena itu, preferensi pribadi Anda tentang kapan Anda makan dibandingkan berolahraga harus memainkan peran terbesar dalam keputusan Anda.

Haruskah Anda Makan Bagi sebagian orang

Makan terlebih dahulu sebelum berolahraga bisa membuat mereka merasa lesu atau mual. Yang lain merasa lemah dan lelah tanpa makan sebelum berolahraga.

Jika Anda berolahraga di pagi hari, durasi antara saat Anda bangun dan saat berolahraga dapat memengaruhi pilihan Anda.

Jika Anda langsung berlari atau lansung pergi ke gym setelah bangun tidur, Anda mungkin tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan dengan benar sebelum berolahraga.

Semakin sedikit waktu ruang yang Anda miliki antara makan dan berolahraga, semakin kecil porsi makan sebelum berolahraga. Hal ini dapat membantu mencegah perasaan yang kenyang dan tidak nyaman saat berolahraga.

Seperti yang telah dibahas, mengonsumsi nutrisi bermanfaat seperti protein tanpa lemak dan karbohidrat dari makanan padat nutrisi adalah penting di saat-saat sebelum berolahraga.

Namun, Anda bebas memilih apakah akan mengonsumsinya sebelum berolahraga, setelah berolahraga, atau keduanya.

PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG BERAPI YANG EPIK DI AS

PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG. Berapi adalah fenomena alam yang terdiri dari pecahnya kerak bumi sehingga lava, abu vulkanik, dan gas keluar. Ini mungkin terdengar menakutkan, (dan bukan sesuatu yang ingin Anda kunjungi).

PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG AS Atau di Sebut Amerika Serikat

Adalah rumah bagi sejumlah gunung berapi dan bagi mereka yang ingin melihat formasi geologi yang menakjubkan ini, kami telah mengumpulkan lima lokasi terbaik untuk perjalanan gunung berapi.

LOKASI TERBAIK DI AS UNTUK PERJALANAN GUNUNG BERAPI

Berikut adalah lima negara bagian teratas di AS untuk perjalanan darat gunung berapi yang epik.

1. PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG HAWAI

Mungkin lokasi paling terkenal dan paling banyak dikunjungi untuk melihat gunung berapi, Hawaii adalah rumah bagi beberapa gunung berapi dan aliran lava paling aktif dan ikonik di dunia. Dari pulau Maui.

PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG Haleakalā dan Pu’u Kukui

Hingga Pulau Besar yang menampung Kilauea, Mauna Loa, dan Mauna Kea. Pulau Besar juga menjadi tuan rumah Taman Nasional Gunung Api Hawaií di mana pengunjung dapat menikmati jalur pendakian, ladang lava, dan kesempatan melihat aliran lava di beberapa gunung berapi aktif.

Dengan beberapa latar belakang paling menakjubkan

Ditawarkan dunia, Hawaii memiliki ENAM pusat persewaan mobil di Hawaii dari Bandara Oahu Honolulu dan.

Bandara Maui Lahului

Sehingga Anda dapat memulai perjalanan darat gunung berapi yang epik segera setelah Anda mendarat, ke lokasi pulau lainnya seperti ‘Alohilani Resort Waikiki Pantai dan Resor Empat Musim maui. 

2.PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG WASHINGTON

Negara bagian Washington adalah rumah bagi beberapa gunung berapi dan lokasi yang bagus untuk perjalanan darat. Gunung St. Helens mungkin yang paling terkenal karena meletus lebih dari 40 tahun yang lalu pada tahun 1980, meninggalkan kawah besar dan lanskap yang berubah. 

Anda dapat mengunjungi

Monumen Vulkanik Nasional Gunung St. Helens untuk mempelajari dampak letusan dan menjelajahi daerah tersebut. Ada juga Gunung Baker dan Gunung Rainier yang aktif (yang tertinggi di negara bagian), dan Anda dapat menikmati pendakian, jalan setapak, dan pemandangan menakjubkan di salah satu dari tiga lokasi ini.

3.PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG OREGON

Oregon memiliki pemandangan alam yang menakjubkan, sehingga tidak mengherankan jika wilayah ini juga merupakan rumah bagi beberapa gunung berapi. Dengan total 61 gunung dan lima gunung aktif, jika Anda melakukan perjalanan darat vulkanik di Oregon,

Gunung Hood

Adalah tempat yang wajib dikunjungi. Puncak tertinggi di negara bagian ini dan gunung yang paling banyak didaki kedua di dunia, pengunjung dapat ikut serta dalam hiking, ski, dan tentu saja, menikmati pemandangan yang menakjubkan. 

Gunung Berapi Newberry

Tempat lain yang wajib dikunjungi bagi penggemar gunung berapi adalah Gunung Berapi Newberry dan Danau Kawah, yang terbentuk setelah letusan Gunung Mazama. Di SIXT, kami memiliki lokasi penyewaan mobil di Oregon, termasuk Bandara Portland.

4. PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG CALIFORNIA

Golden State mungkin lebih dikenal karena pantainya, tapi California juga merupakan rumah bagi beberapa gunung berapi. Taman Nasional Vulkanik Lassen adalah rumahnya.

Puncak Lassen

Gunung berapi kubah terbesar di dunia. Dari serangkaian jalur hiking dan perjalanan wisata yang indah hingga mengamati burung dan memancing, Anda dapat dengan mudah menghabiskan sepanjang hari atau lebih di Taman Nasional Gunung Api Lassen, sambil dikelilingi oleh pemandangan yang luar biasa. 

Gunung berapi

Lain di California adalah Gunung Shasta dekat perbatasan Oregon, Kawah Amboy di Gurun Mojave, dan Tumanguya di Gurun Mojave Hutan Nasional Modoc. Dari mendarat di Longgar ke Bandara San Diego, tidak peduli titik awal Anda di California, kami memiliki beragam pusat persewaan mobil sehingga Anda dapat memulai perjalanan Anda dengan mudah. 

5. PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG ARIZONA

Di Arizona, Anda dapat mengunjungi San Francisco Volcanic Field, rumah bagi Sunset Crater serta 600 gunung berapi lainnya.

PANDUAN PERJALANAN DARAT GUNUNG Lapangan Vulkanik

Ada juga Lapangan Vulkanik Palo Verde, yang menampilkan aliran lava basaltik dan kerucut cinder, dan Gunung Berapi Casa Grande di Arizona selatan

Dengan lokasi sewa mobil di Arizona

Termasuk Bandara Internasional Phoenix Sky Harbor Anda dapat mengambil mobil sewaan segera setelah Anda tiba di negara bagian tersebut dan menuju ke gunung berapi pilihan Anda untuk menciptakan kenangan yang akan bertahan seumur hidup.

TIP UNTUK PERJALANAN DARAT AS ANDA UNTUK MELIHAT GUNUNG BERAPI

Periksa – selalu periksa aktivitas terbaru gunung berapi yang ingin Anda kunjungi dan selalu patuhi peringatan resmi. Anda dapat memeriksa Program Bahaya Gunung Berapi USSGS untuk informasi terbaru.

slot maxwin dewata88slot jackpot olympus terbesar perkalian tinggislot gacor banyak bonus untuk new membercara jitu menang besar di slot onlinekabar terbaik bermain slot mahjong ways pakai pola jiturahasia terbaru sensasi pedas slot sweet bonanzapola maxwin starlight princess x1000pola menang mudah super mahjong waysfitur scatter hitam di slot mahjong waystrick jackpot besar terbaru khusus slot zeuspola akurat game slot olympus 1000 gampang sensasionalsitus slot gama69 banjir scatter dan jackpot di slot online pragmatic playsitus gacor permainan slot the great ice scape termaxwinwajib tau cara mudah maxwin slot starz megaways 2024cara memperkaya diri dengan bermain slot online terbaruini dia game pragmatic play yang gampang maxwin slot gacor paling jiturtp live slot gacorbocoran banjir perkalian server kambojakemenangan maksimal untuk slot super mahjong ways fitur scatter hitamkombinasi scatter hitam dan perkalian tinggi pada slot mahjongteknik maxwin beruntun menggunakan cheat slot inipola rtp live terakurat mudah jackpotskema pola cantik slot mahjong winsbukti menang starlight princess pada situs mesin slot gacorslot hoki pasti jackpot besar tanpa minimum deposit langsung wdslot gacor mahjong ways 1 dengan pola kuno terbaiktrik cairkan uang kemenangan slot tanpa depositbandar slot rekomendasi dengan fitur scatter hitam x1000 mahjong waysslot demo x500 khusus mesin slot gate of gatotkacatrik mudah dapat sensational auto jackpot maxwincara prediksi pola terakurat di slot pragmatic play.htmkkumpulan situs paling gacor di indonesia terbaru 2024 memberikan kemenangan beruntuncara dapatkan puluhan juta bermain game slot gacorpola efektif slot starlight princesskeren banget player ini maxwin 200juta di permainan slot gates of olympusmenang bombastis dengan akun pro slot server jepangbocoran ampuh khusus slot starlight princessmesin slot pemberi kemenangan pasti dijamin jackpot terus meneruspola dan trik gacor terbaru slot captain bountypola terbaru anti rungkad lengkap slot raging rhinocara main mahjong ways 2 yang benar agar bisa profit dalam bermain slot onlineslot gacor deposit qrislink gacor slot maxwin deposit via danaslot gacor pgsoft ninja vs samurai dengan tema slot server jepanghendra liburan ke jepang setelah menang besar di slot starlight princessrahasia jackpot dari admin slot langsungbocoran cheat slot khusus mahjong wayskumpulan game bonus bomb maxwin paling viral di indonesiajackpot tertinggi dengan sistem trik pola maxwin slot hiphop pandamau cepat kaya begini trik nya bermain slot profit terus tanpa kalahmain slot online tanpa emosi dan bersabar untuk meraih jackpot luar biasatrik jackpot 150juta bermain slot starlight princesstips dan trik menikmati jackpot slot mahjong ways scatter hitamstrategi memenangkan slot mahjong ways dari tim vitalityrekomendasi slot gates of olympus x1000 tanggal 15 meislot terbaik memberi kemenangan besarslot khusus penghasil saldo danaslot gacor tidak mudah rungkaddaftar game slot penghasil saldo dana terbanyak saat inirekomendasi admin slot game penghasil cuan tercepat 2024pola slot mahjong dijamin muncul scatter hitam langsungslot pasti menang membayar memberfitur cuan keras layar full perklian tinggi slot starlight princessrahasia jam gacor slot mahjong ways2teknik cheat menggunanakan scatter hitam khusus mahjong waysrekomendasi slot mahjong ways admin riantodbocoran jam gacor slot gates of olympusstrategi manipulasi admin slot gacor di game wild banditositus gacor slot maxwin mudah menang slot olympus terbaru